脾胃不好？常練這7個瑜伽體式！

若是你經常感應四肢無力，面色發黃，食欲不振，都有可能是脾胃虛弱的癥狀。

是時辰練練瑜伽了，瑜伽可以或許增添人體腸胃功能，使腸胃蠕動增強，消化液排泄增添，促進食物的消化和營養當作分接收，起到調度脾胃的感化。

方式/步調

1
三角扭轉式
山式站立，雙腳分隔一腿長
轉角回身標的目的右，吸氣脊柱延展
呼氣身體扭轉標的目的右，直背俯身標的目的下
左手落在右腳上，右手指標的目的天花板
肩膀放松，眼睛看標的目的上方手臂
連結5-8個呼吸，換反側操練
功能：經由過程脊椎的扭轉，按摩腹腔內的器官，增進腹部器官功能，避免消化不良，預防便秘。
2
雙角式
山式站立，雙腿分隔一腿長，
吸氣，脊柱延展，大腿收緊上提
呼氣，直背標的目的前標的目的下，與地面平行
落雙手于肩膀正下方，吸氣延展
呼氣，連結脊柱延展，身體繼續標的目的下
彎曲手肘，頭頂盡量接觸地面
連結5-8個呼吸，吸氣慢慢還原
功能：簡單的倒置體式，可以或許改善胃下垂，刺激胃部的血液輪回，提高消化能力
3
兵士三式
山式站立，吸氣手臂上舉
從髖部為折點前屈，并上抬右腿
左大腿根標的目的后推，右腳跟標的目的遠蹬
手臂、脊柱與右腿在統一直線
眼睛看標的目的指尖偏向，連結5-8個呼吸
功能：連結胃部肌肉收縮，增強腹部器官，防止胃酸過多，有用改善胃潰瘍。
4
船式
拐杖式坐立，屈膝，腳跟接近臀部
依次抬雙腿標的目的上，小腿與地面平行
吸氣，手臂前平舉，連結身體不變
慢慢伸直小腿標的目的上，背部立直
連結5-8個呼吸，還原拐杖式
功能：緩解腹部脹氣，減輕胃部疾患，還可以消弭腰部脂肪，緊實腹部肌肉，加強腎臟。
5
弓式
俯臥，雙手放在胸腔的兩側
屈雙膝，雙腳腳跟接近臀部
吸氣，雙手標的目的后抓腳踝外側或腳尖
呼氣，抬大腿標的目的上，小腿標的目的后推
睜開胸腔和肩膀，膝蓋朝標的目的正后方
連結5-8個呼吸，還原俯臥
功能：矯捷脊柱，按摩腹部器官，連結消化道的暢達，促進腸胃蠕動，增進食欲。
6
犁式
仰臥在墊子上。雙腿并攏伸直
吸氣抬腿標的目的上，雙腿與地面垂直
呼氣，雙腿伸直標的目的上標的目的后
雙腳落到頭部的后側，伸直雙腿
雙手臂標的目的下壓，連結5-8個呼吸
功能：具有和肩倒立不異的大部門功能，在進入體式的過程中，能使腹部器官尤其是腸胃，獲得更多熬煉，防止內臟下垂。
7
仰臥脊柱扭轉
仰臥在墊面上，雙腿標的目的前伸直
吸氣，雙手屈肘放身體兩側
呼氣，右腳放在左大腿外側
身體標的目的左扭轉，回頭看標的目的右側
連結5-8個呼吸，換反側操練
功能：增強脾臟和胃部功能，并消減其不適，治療胃炎，加強腸部，按期操練可使腹部器官連結健康。

發表于 2019-05-25 22:37
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