降低轉氨酶的天然方法

肝臟是人體最主要器官之一，負責確保人體有用運轉的多種功能。肝臟酶持久偏高會損害肝臟。

方式/步調

1
富含葉綠素的飲食將確保您的肝臟獲得所需的維生素和營養，并有助于削減肝臟中儲存的脂肪。測驗考試在日常飲食中增添菠菜和其他綠色蔬菜（例如西蘭花和卷心菜）的數目。
2
吃高纖維食物是幫忙身體分化膽固醇并節制肝酶的好方式。這些食物也將有助于增添肝臟發生的膽汁量，從而有助于分化脂肪。您可以在飲食中增添攝入富含纖維的食物，例如燕麥，豆類，漿果和堅果。
3
維生素C對于提高抵當力，免疫力和促進肝細胞恢復，幫忙削減肝酶至關主要。您可以經由過程吃柑橘，葡萄柚...并遠離含糖飲料來增添維生素C的攝入量。
4
按期活動，您需要連結積極的糊口體例以連結健康并撐持肝功能。天天步行30分鐘，每周至少步行5天。若是您沒有30分鐘的持續活動，則可以天天10-15分鐘/次，天天幾回。
5
戒酒-喝酒是損害肝臟的簡潔方式之一，是以，若是您要恢復肝臟酶程度，最好戒酒。削減酒精含量越多，肝臟就會越健康。
6
節制體重。肥胖，肝酶升高的風險較高。是以，連結正常的體重。身體重量指數節制（BMI）連結低于23且高于18.5程度（對于亞洲人）。
7
查抄您的藥物。有些非處方藥，例如對乙酰氨基酚和布洛芬，可能會引起肝臟損害，尤其是持久利用時。利用止痛藥時，應咨詢大夫，以免損壞肝細胞。