多囊卵巢，該如何正確的運動？
50%以上的多囊卵巢綜合癥患者會不孕，久病不治還會使子宮內膜癌風險增加；還會增加糖尿病和心血管疾病風險。<br/><br/>對于多囊卵巢的治療除了降雄激素的藥物、降胰島素的藥物、促排卵藥等藥物治療，生活方式的干預也非常重要，而運動則是多囊患者日常調理必須要做的事情。
建議有氧活動
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01
慢跑/散步
沒有什么活動比慢跑和散步更公共化了，不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。最好的體例是跑走連系。
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02
跳繩
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘耗損的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧活動。
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03
下蹲
不受場地的限制，可以邊看電視邊進交運動。
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04
泅水
泅水是最好的活動體例，幾乎可以動用到全身的肌肉。除此之外，泅水也能讓人發生積極的心理情感，在水中不再感覺身體的負累，起到一個舒心的感化。
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05
騎自行車
這是一項我們再熟悉不外的活動了，它有用地把熬煉與天天的糊口連系在一路，天然不會占用多余的時候。
- End
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- 發表于 2019-10-23 00:00
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- 分類：兒童母嬰
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