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操作方式

01
第一個月食譜：
彌補鈣質，葉酸，維生素，鐵
懷胎第一個月時，胚胎方才形當作，本月的食物中應比未孕時略有增添就可知足需要，此時飲食應邃密熟爛，在本家兒食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為本家兒。懷胎第一個月時，卵白質對于胎兒大腦的敏捷發育起著決議性的感化，稍有欠缺即可能造當作終身的智能障礙。
妊婦懷孕一個月飲食宜忌：
①妊婦的食譜應注重合理而周全的營養，包羅卵白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。奶類、豆類、海產物、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、生果類多吃。
②妊婦多喜食酸，中醫認為，酸味入肝能補肝以養胞胎。
③對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。
④當妊婦體內維生素B1不足時，更會惡心吐逆，所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐碩的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。
⑤妊婦的肝臟運轉晦氣時，也會發生惡心吐逆，所以妊婦這時還應該多吃些能促進膽汁排泄的食物，如牛奶、蛋黃、檸檬。
02
第二個月食譜：
一般在懷孕第二個月時，有的妊婦起頭呈現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起吐逆、口胃異常等癥狀，進而導致進食量削減、偏食、挑食等現象，易導致炊事不服衡，營養布局不合理，體內酸堿均衡掉調，最后影響胎兒的正常發育。懷胎8周之內，是胎兒分化發育的主要階段，充沛的營養、合理的飲食搭配對胎兒及妊婦都長短常有利的。
妊婦懷孕2個月飲食宜忌：
①妊婦日常飲食應以優質的卵白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳成品、大豆或大豆成品等）、鈣為本家兒，在視需要添加維生素類，好好調度。
②懷胎第二月時，妊婦早孕反映較嚴重，為防止吐逆，可以在起床前吃些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃稀飯或湯菜。
③晚餐后一般吐逆減輕，是以晚餐可以吃的豐厚些。少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐。
03
第三個月食譜：
妊婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和卵白質，可是在復雜的代謝過程中，還需要維生素的幫忙和催化，所以妊婦要多吃新穎的生果和蔬菜。懷孕前期是胎兒的骨骼及內臟的形當作期，妊婦最好要多吃一些含鈣及卵白質的食物，并且卵白質天天至少要攝入40克才可以維持妊婦的卵白質均衡。
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第四個月食譜：
鎂，維生素A的彌補
懷胎四個月飲食的重點是使妊婦攝取足夠的營養。在這個期間，因為早孕反映的竣事，身心皆舒適，胎兒的內情況也很安靖，亦是食欲俄然興旺的期間，曩昔一向不太需要營養的胎兒此刻進入了急速發展的期間，需要較多的營養，是以妊婦要多攝取卵白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。出格是有過嚴重早孕反映的人，身體的營養狀況欠好，為追回損掉，必需吃充沛的飯菜和注重食療。
妊婦懷孕4個月宜忌：
①因為妊婦要承擔兩小我的營養需要，是以需要比日常平凡更多的營養，可是要節制食用過咸食物、辛辣食物和冷食，如大蒜、辣椒、冷飲等。因為這些會當作為瀉肚、流產及早產的原因。
②天天早晨喝一杯溫開水。
③要避免過多脂肪和過度邃密飲食，必然要包管鐵元素和維生素的攝取。
④妊婦要在孕四月時注重體重的增加，要合理的攝入熱量，建議此期最好天天應有谷類本家兒食350～500克，如米、面、玉米、小米等。動物性食物100～150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等。動物內臟50克，每周至少1～2次。生果100～200克。蔬菜500～750克。奶及奶成品250～500克。豆及豆成品50克，如豆腐、豆乳、紅小豆、綠豆、黃豆等。油脂類25克，如烹飪油等。
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第五個月食譜：
彌補維生素D
20周時的胎兒發展趨于平穩，此時您需要將更多的精神放到加強營養上。懷孕早期食欲不振的環境早已消逝，您會在本階段食欲大增，應盡量多吃些營養平衡的食物，切忌飲食過量。懷胎五個月時，妊婦輕易引起貧血，要小心謹嚴。
妊婦懷孕5個月宜忌：
①過量飲食會增添出產時的堅苦和疾苦，此外還輕易造當作高血壓、糖尿病等疾病，同時對胎兒的發育也沒有什么好的感化，是以科學飲食長短常主要的。
②在這個期間妊婦要注重實時彌補鐵。鐵在肝臟、蛋黃、海藻類、菠菜、荷蘭豆、紫蘇葉、大豆、黃豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量豐碩。
③孕蒲月時，妊婦下腹部隆起已經很顯眼了，腹部有下墜、敗壞之感，飯后食物在胃里不易消化，可以每頓飯削減進食量，將一日三餐分為四餐、五餐，即少食多餐。
④從本月起，妊婦應注重補鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補鈣心切而大量服用魚肝油，這樣做是不當當的，因為過多的服用魚肝油會使胎兒骨骼發育異常，造當作很多不良后果。
⑤對于持久在室內工作、缺乏曬太陽機遇的妊婦，要在大夫的指導下適量彌補維生素D以促進鈣的接收。
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第六個月食譜：
本家兒要補鐵
因為這個期間是寶寶發育最快的時辰，媽媽們很輕易呈現貧血的環境，為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注重炊事的調配，有意識的吃一些含鐵質豐碩的蔬菜，動物肝臟，瘦肉，雞蛋等。
07
第七個月食譜：
彌補DHA,EPA和腦磷脂，卵磷脂等
胎兒大腦正在發育，代謝勾當也加強，妊婦的食欲增添，需要大量的熱量和卵白質。因為懷孕后期，胎兒發展更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，妊婦需要的營養也達到岑嶺。為此，應做到炊事多樣化，極力擴大營養素的來歷，包管營養素和熱量的供給。
08
第八個月食譜：
彌補碳水化合物
胎兒起頭在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造當作卵白質缺乏或酮癥酸中毒。此刻起頭增添本家兒糧的攝入，如大米、面粉等。還可以增添一些粗糧，好比小米、玉米、燕麥片等。
09
第九個月食譜：
彌補維生素B1和炊事纖維
孕九月里，必需彌補維生素和足夠的鐵、鈣。充沛的水溶性維生素，以硫胺素（維生素B1）最為主要。本月若是硫胺素不足，易引起吐逆、倦怠、體乏，還可以影響臨蓐時子宮縮短，使產程耽誤，臨蓐堅苦。硫胺素可以從肉類、谷物、豆成品中攝取。
①為了讓胎兒有足夠的維生素K，在懷孕的最后一個月，應多吃維生素K含量豐碩的食物，如新穎的肝臟、煮熟的綠色蔬菜、新穎的酸奶等。
②在懷胎第九個月里，請繼續節制食鹽的攝取量，以減輕水腫造當作的不適。因為妊婦胃部的容納空間不多，所以不要一次性的大量飲水，以免影響進食。
③孕晚期的便秘環境會比力嚴重，這是我們需要多吃一些炊事纖維的食物，加速腸胃蠕動，如全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各類新穎蔬菜生果。
10
第十個月食譜：
在這個月里，因為胎兒的發展發育已經根基當作熟，若是妊婦還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該盡快遏制服用，以免加重代謝承擔。熱能的供授與中期不異，恰當限制脂肪和糖類的攝入，以免使胎兒過大，影響臨蓐。最后階段妊婦因為心理嚴重而忽略飲食，很多妊婦會對臨蓐過程發生驚駭心理，感覺期待的日子非分特別漫長，這時家人應幫忙妊婦調節心緒。恰當做一些妊婦愛吃的食物，以減輕心理壓力。
End

發表于 2019-10-26 00:00
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分類：兒童母嬰

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