瑜伽戰士二式如何做
瑜伽戰士二式，很多人應該都練過，屬于瑜伽基礎站立體式。本次給大家介紹瑜伽戰士二式如何做，快來看看吧。
- 瑜伽兵士二式
方式/步調
- 1山式站姿站立到墊子中段，屈膝屈臂，雙腳標的目的兩側去打開，四肢伸展式，腳的外緣壓實墊子。
- 2腿伸直，髕骨上提，收住從頭至尾骨的位置，胸腔打開，側軀干拉長，感觸感染胸腔的豐滿把手臂標的目的兩側去延長。
- 3通鎖骨的位置標的目的兩側去打開，左腳標的目的內扣，右腳標的目的外轉九十，讓右側的腳跟沖標的目的右側的足弓。
- 4吸氣延展，呼氣的時辰，屈前側腿蹲低到90度，身體軀干在中立位，胸腔延展打開，連結三到五組呼吸。
- 5遲緩的把眼睛去看標的目的右側的手指尖的位置，吸氣慢慢起身，還原到四肢伸展式，反偏向，右腳標的目的內扣。
- 6左腳標的目的外打開九十度，左側的腳跟沖標的目的右側的足弓，吸氣延展，呼氣的時辰屈左側腿九十度，胯骨擺正。
- 7遲緩的把頭去看一下左側的手指尖，吸氣慢慢伸直前腿還原到四肢伸展式，屈膝屈臂跳回到墊子中心即可。
- 發表于 2019-12-29 19:29
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