教你6招有效預防骨質疏松
骨質疏松是常見的眼病，特別是傷了年紀，稍微一碰就容易發生跌倒，嚴重的還可能手術。那么，老年人該如何預防骨質疏松呢？
方式/步調
- 1
1.平衡飲食，適量的增添事物中的鈣質，不偏食，不亂食，給我們的骨質多輸送營養，多吃綠色食物以及乳成品。
- 2
2.做負重活動，活動可以很好的預防骨質松散，幫忙增添骨頭與硬力的匹敵，跑步，劇中，都可以很好的幫忙肌肉和骨骼獲得很好的活動。
- 3
3.多曬太陽，天天包管10分鐘以上，因為曬太陽可以幫忙我們透過紫外線，獲得更多的維他命D。建議在陽光并不強烈的早晨或者薄暮。
- 4
4.避開過量咖啡煙酒，尤其遠離煙酒，因為他們會干擾骨細胞，讓體內荷爾蒙發生掉調的環境。
- 5
5.加強自身的肌肉力量，天天擬定活動打算，以及營養的平衡，來達到增加肌肉的好方式。來預防骨質松散。
- 6
6.紀律作息，在正常的作息內讓內排泄系統正常工作，維持必然的荷爾蒙排泄機能，避免掉眠，壓力的問題呈現。
- 發表于 2019-12-31 06:00
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