壺鈴減脂突破體能
現在很多小伙伴們都喜歡在生活中自己健身，那么壺鈴減脂怎么突破體能，一起來看看吧。
東西/原料
- 壺鈴
方式/步調
- 1雙腳睜開與肩同寬。
- 2拿起壺鈴放于肩部正上方。
- 3舉起放在頭部最上方。
- 4身體標的目的另一側傾斜。
- 5腰背挺直焦點收緊，回到初始位置。
- 6要做4組，每組15次。
- 7雙腳略比肩寬。
- 8腳尖微微扭轉一些。
- 9大腿與地面平行。
- 10小腿與地面平齊。
- 11一側手接住壺鈴。
- 12另一側手從后側方接住壺鈴。
- 13將壺鈴在腰間做擺渡。
- 14測區單臂選舉。
- 15放在肩關節正上方。
- 16手腕進行扭轉。
- 17把壺鈴推至天花板之上。
- 18另一只手下放到裸關節之上。
- 發表于 2020-02-04 14:00
- 閱讀 ( 777 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章