低頭久了脖子痛、頸椎痛怎么辦
相信很多朋友跟小編一樣，因為經常低頭看手機或是看書，脖子酸痛難忍就好像要斷掉一樣。接下來小編會教大家一個親身實踐后很好用的方法，每天只需要花3分鐘時間做一下這個動作，馬上就可以緩解頸椎痛，每天堅持時間長了甚至可以把頸椎病鍛煉好。
東西/原料
- 穿上寬松適合伸展的衣服
- 平展的地面
- 可以放一首本身喜好的歌
- 手機（用來計時和放音樂）
方式/步調
- 1
因為這個動作要持續3分鐘擺布（第一次做可以先2分鐘），是以可以放一首本身喜好的音樂，這樣聽著音樂會感受更舒適。
- 2
放好音樂今后，用手機設定一個3分鐘（或2分鐘）的計時器。
- 3
找一個平展，有足夠空間的處所，雙腳站立與肩同寬。
- 4
動作方法：
①腳：腳尖站立，腳后跟離地并連結均衡；
如圖：
- 5
②手：雙手伸直上舉，盡量抬高；
與第一個動作合起來如圖：
- 6
③頭：頭極力往后仰，連結住不動。
與前兩個動作合起來今后，就是這樣的：
- 7
腳、手、頭一路，連結這個姿勢2~3分鐘。
天天對峙三分鐘頸椎拉伸，遠離頸椎病。
祝身體健康，吉利如意！
END
注重事項
- 站不穩不妨，極力連結均衡就行；
- 做完今后要慢慢昂首，慢慢放下手，慢慢放下腳后跟，以免毀傷；
- 做完一次頓時頸椎痛就會緩解，對峙天天做，持久下去會大大改善。
- 發表于 2020-02-14 06:00
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