炎炎夏日，這樣養生更舒適！
馬上又到夏天了，炎炎夏日，大汗淋漓之際，我們應該如何個人防護和養生保健？看看這個會有幫助；
方式/步調
- 1
瓜果日日不克不及少：夏季人體耗損量大，尤其水分流掉嚴重，瓜果中含有90%以上的水分和豐碩的維生素等營養物質，每日彌補適量瓜果對健康很有益處；
- 2
涼性蔬菜是個寶：黃瓜、苦瓜、西瓜、絲瓜等涼性蔬菜有很好的生津止牽蘿補屋，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便，是夏季保健的佳品；
- 3
對峙“殺菌”才更好：夏季炎炎，也是細菌等微生物的活躍期，每日攝入足量的殺菌蔬菜，也是連結健康的好方式，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等；
- 4
彌補足量維生素:注重每日維生素的彌補，尤其是多種維生素的共同補給，才能有健康的身體；
- 5
大量補水：這是過好炎天最簡單也最有用的方式，對峙喝水，對峙多喝水吧；
- 6
雞鴨魚肉要適量：每日優質卵白的攝入很主要，但不要過量哦，飲食清淡為本家兒更好；
END
- 發表于 2020-03-06 20:44
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