1.避免仰臥:
在糊口中盡量避免仰臥,削減看牙醫、仰臥洗頭發等場所,同時在家中看電視、床上玩手機時,可以采納半坐臥位的姿勢,從而避免仰臥。
2.連結左側臥睡姿:
左側臥的益處本家兒要有:1.減輕子宮血管榨取,包管胎兒的供血供氧。2.避免子宮榨取下腔靜脈,促進下肢血液和淋巴回流,減輕腿腳水腫,緩解怠倦。3.臨蓐前左側臥,可調整胎頭,促進安產。可以利用醫學小熊產科促愈枕,不變支撐左側臥位,30°的側臥角度,分離背部壓力,改善微輪回,從而減輕腰酸背痛等不適。
3.節制孕期血壓:
孕期血壓過高或過低,城市加重仰臥位綜合征的后果,是以要合理節制孕期的體重和血壓。抱負狀況下,孕期體重增添15-20斤,比力有利于孕期舒適,以及臨蓐和產后恢復。
4.連結表情愉快:
發生不舒當令,盡快恢復坐臥位,或者左側臥位,癥狀也會逐漸消逝,只要注重削減仰臥機遇,孕媽其實并不需要過度擔憂。連結表情興奮,也有助于渡過夸姣的孕期。
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