如何自我檢查身體（脊椎）正不正

身正是一切健康的前提，也是內家修行的一大秘密！站樁是內家拳和佛道修行的利器，站樁需要智慧，要根據自己的身體情況自我調整，很多樁友站樁多年沒有很好的效果，慢慢失去了興趣，能堅持下來的少之又少。其實第一步就沒有做好，那就是正身！

東西/原料

鏡子或者手機

方式/步調

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第一步查抄腳！大師都知道蓋房子地基要打平，那么人體的地基在哪呢？站的時辰在腳，坐的時辰在跨！我們站樁要求“腳平吸”，這也是站樁的要訣之一！查抄方式是雙腳平行站立與肩同寬，本身感受一下體重有沒有完美的分布到兩腳，兩腳的受重是否一致，每個腳底是不是平貼地面，擺布、前后受力是否平均！因為我們的身體是一個整體，牽一發而動全身。若是不克不及平均受力，則身體必定不正！
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第二部查抄跨！若是第一步查抄呈現了問題，那么我們就可以從跨上找根源。若是兩腳的受力不平均，根基可以判定是長短腿。我們大部門都是這樣的，長短腿申明我們的跨標的目的腿長的一側呈現了歪斜。查抄方式是，擺布手各伸出一個鉸剪手（攝影的V字手），用利巴角度撐到最大，兩個鉸剪手的指尖相對，不雅察岔開的角度是否一致，角度大的一側就是我們側傾的偏向！
若是是腳掌前后受力不平均，根基上是因為我們的跨呈現了前傾或者后傾的環境！此刻大部門坐辦公室的人或者學生因為長時候的伏案進修、工作，身體前傾時屁股會標的目的后撅，所以大部門都有骨盆前傾的問題！查抄方式是，雙手大拇指和食指別離相對放在小肚子上，大拇指對肚臍。看看我們的手掌面是否和地面垂直！
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第三步查抄肩膀！這個很簡單，就是我們人天然站立。然后我們從后面去看我們兩個肩膀，是不是平行？可以找人幫著看，也可以本身拍一個小視頻。若是說呢，這個我們這肩膀一邊兒高一邊兒低，申明就是我們的脊柱已經標的目的這個高的這一邊發生了側彎。
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最后查抄整個脊椎！這個很簡單（最好脫失落上衣漏出脊背），仍是天然站立，做一個哈腰駝背，整小我像蝦米一樣弓起來，讓我們的脊柱露出來。然后看一看我們這個脊柱，是不是一個完美的弧形有沒有標的目的擺布的偏移？若是有擺布偏移的環境，就是我們脊椎有了側彎。
END

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。