戒煙教你怎樣度過難熬“前五日”

很多朋友的戒煙之旅可謂非常漫長且艱難，有的還是戒了一段時間又復吸，想下定決心來戒煙，過程又是非常痛苦，今天來跟戒煙的朋友分享戒煙關鍵前五日應該怎么辦。

操作方法

01
第一天：準備階段。先通過各種途徑，來了解吸煙對健康的危害，以及戒煙帶給健康的好處，在戒煙的過程中可能會遇到什么問題，我們應該做好哪些身體和心理的準備。
02
第二天：開始戒煙。首先把自己要戒煙的消息，告訴你身邊最值得信任和最有監督力的朋友，讓他們時刻監督你，并把所有有關煙的工具之類的東西，全部扔掉，眼不見心不煩。
03
第三、四天：對付戒斷癥狀。剛開始戒煙由于接觸不到尼古丁了，身體和心理可能會出現不適應的情況，還會出現頭暈、頭疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等癥狀，而且非常渴望吸煙，這個時候大家需要與人聊天、吃零食等來分散注意力。
04
第五天：總結心得。對于前幾天的堅持戒煙情況，分析一下自己的不足，找到解決方法，并堅定信心，身體和心理以其他理由，慢慢學會拒絕別人遞過來的煙，且不要為自己的煙癮找借口。
05
?五天后：以代替來防止復吸。用鋼筆或鉛筆來代替吸煙的手部習慣，因為戒煙后身體會開始發胖，所以盡量不要吃高熱量，含糖量高的食物。
End