用眼過多吃什么食物好？多吃這些對眼睛有好處

隨著現在生活水平的提高，無論大人還是小孩，只要有時間就會抱著手機玩游戲和上網，已然成為了生活中必不可少的部分。就因為這種情況，導致很多人的視力逐漸減弱，還很容易出現眼睛疲勞等情況，因此在日常生活中，可以多吃些以下列舉的食物，對眼睛會有很多好處的。

操作方法

01
枸杞，枸杞里面包含了許多豐富的維生素等，可以說是保護眼睛不可缺少的物質，素來還有著明眼子的美稱。同時枸杞里面還有甜茶堿的成分，對于治療肝臟疾病會有一定的療效，長期下來效果還是很顯著的。
02
藍莓，藍莓是很常見的食物，含有了豐富的礦物質等，同時還有花青素的成分，對于眼睛可以起到保健的功效，并且還能有效促進眼睛的血液循環。平常在生活中可以多吃點藍莓，長久下來也能讓夜間視力得到提高。
03
香蕉，也許大家都不知道香蕉對眼睛有那么多的好處，確實香蕉里面有胡蘿卜素和鉀等成分，可以很好的緩解眼睛紅腫和不舒服的癥狀。如果你經常會用眼過度，特別是女性朋友，那么此時吃根香蕉非常不錯，還能有效的改善視力，讓眼睛的疼痛得到緩解。
04
獼猴桃，獼猴桃是營養豐富的水果，特別是里面的維生素C，絕對比其他的水果里面包含的還要多出好幾十倍。正是因為這種維生素C，可以讓眼睛的刺激減少，緩解眼睛疼痛等癥狀，并且還能起到預防白內障的功效。
05
圣女果，圣女果里面有著豐富的維生素，并且還能說是其他水果之中的佼佼者，它具有相當不錯的抗氧化作用，可以讓皮膚的彈性變得越來越好，也能保護眼睛。這種水果在市場中還是很常見的，可以購買點，平時作為零食吃也挺好。
06
蘋果，蘋果有著明目果的美譽，主要是因為它能夠對眼睛視力方面起到至關重要的作用，它里面包含了維生素硒，對于視力模糊的人來說，可以多吃點蘋果，起到緩解的作用，還能讓夜間的視力不至于太模糊。
07
胡蘿卜，相信很多人都知道胡蘿卜的功效，確實對于經常用眼的朋友來說，多吃點胡蘿卜還是有很多好處的，能夠有效的緩解眼睛疲勞，不至于讓視力變得越來越低，并且對于夜盲癥也能起到不錯的預防功效，特別是經常看電腦的人，更應該多吃點胡蘿卜。
08
總之，平常生活中要是用眼過度，可以根據喜好去選擇以上這些食物，并且還應該適當的休息，也能做下眼保健操，這樣綜合下來才能得到最佳的效果。
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