游泳潛水怎么短時間提升肺活量的技巧
在海邊或者是河里游泳的時候，如果不是經常做這項運動的人，其實初次的潛水的時候會有一種比較難受的感覺，因為肺活量比較小，水下待的時間比較短。這個其實是有技巧短時間進行提升的。
方式/步調
- 1
起首一般的人在水下潛水的時候一般在一分鐘擺布，都是不怎么下水泅水的，所以潛水的時候很正常。
- 2
可是顛末極短的姑且練習，也是可以起到很好的結果的，起首就是本身在原地下水進行水下憋氣。
- 3
一般本身最好配帶防海員表，這樣便利看本身的潛水的時候，一次一分鐘，一分鐘之后在水上呼吸一分鐘。
- 4
然后接下來再反復之前的潛水的動作，在水下憋氣一一分鐘即可，然后出來再繼續進行深度呼吸一分鐘的練習。
- 5
一般這樣的練習持續三組到五組的時辰，本身可以測試下，根基都是能晉升本身的肺活量到一個比力好的狀況。
- 6
這個就是近似于活動之前的熱身時一樣的，經由過程前面幾回的憋氣的練習可以幫組本身潛水更長的時候。
- 7
還有一個下水前的小技巧就是鄙人水前，要做的是持續的吸氣，最后是將體內的二氧化碳最大化的呼出，這樣潛水的時候能更長。
END
- 發表于 2020-05-18 12:00
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