側痙攣的常見原因是什么(Common Causes of Side Cramps)？

以腹部兩側劇烈刺痛為特征的側部痙攣可以影響所有類型的人。有幾種類型的抽筋，最常見的是跑步抽筋或跑步縫和月經抽筋。側部抽筋的癥狀非常相似，但其根本原因可能截然不同運動引起的側抽筋最常見的原因包括運動前的食物...

以腹部兩側劇烈刺痛為特征的側部痙攣可以影響所有類型的人。有幾種類型的抽筋，最常見的是跑步抽筋或跑步縫和月經抽筋。側部抽筋的癥狀非常相似，但其根本原因可能截然不同運動引起的側抽筋最常見的原因包括運動前的食物和飲料，運動期間的呼吸模式和整體訓練強度。

保持水分可以防止抽筋。
側縫或跑步抽筋最常見的影響是跑步者和游泳運動員。雖然大多數專家都認為這種疼痛是由膈肌痙攣引起的，但有許多理論支持。這種疼痛的發生原因是多方面的。一些鍛煉者可能會因為飲用高碳水化合物的飲料，如濃縮果汁，而感受到這種疼痛，就在鍛煉前。其他人可能會因為吃了一頓大餐后運動過快或對乳制品或小麥制品不耐受而患側痙攣。

劇烈運動可能導致腹部收縮和側部痙攣。
側部痙攣主要原因背后的另一個理論是，跑動縫線是呼吸與運動協調性差的結果例如，大多數跑步者在左腳觸地時呼氣，右腳著地時吸氣。當一個跑步的人右腳著地時呼氣，他強迫他的肝臟下降到他的橫膈膜上。在呼氣運動中，橫膈膜通常會抬起，這意味著兩個器官不是協同工作附加應力使橫膈膜拉伸得更大，這可能會導致痙攣和疼痛。