如何選擇最好的內翻鞋(Choose the Best Shoes for Pronation)？

選擇最好的鞋內翻包括評估你的內旋水平，以衡量需要多少支持。制造商通常會將他們的鞋評價為適合輕度、中度或重度內翻，所以，知道你的內旋過度程度是很重要的。內翻鞋應該提供高水平的支撐，并包含堅固的鞋墊。也許確保你購...

選擇最好的鞋內翻包括評估你的內旋水平，以衡量需要多少支持。制造商通常會將他們的鞋評價為適合輕度、中度或重度內翻，所以，知道你的內旋過度程度是很重要的。內翻鞋應該提供高水平的支撐，并包含堅固的鞋墊。也許確保你購買合適的跑鞋的最好方法是讓它們專業地適合你。其他的考慮因素包括你在哪種地形上跑步，你是否有矯正術。

鞋墊可以幫助防止過度內旋。
正常的腳被稱為中性足弓。但是，如果你過度內旋，你的足弓會比它應該的要低。這就使得下半身錯位，會導致嚴重的問題，尤其是在跑步等高沖擊性活動中。最好的內翻鞋有助于支撐足弓，并重新調整腳踝、膝蓋和臀部。

矯正鞋內旋可降低運動時受傷的風險。
為了使腳和腿重新對齊，內翻鞋需要提供額外的支撐和穩定性。運動控制鞋，堅硬、耐用，專為控制旋前而設計，通常是嚴重內旋過度的最佳類型。如果你只有輕微的內旋，那么一雙穩定鞋就足以在跑步時防止足弓過度塌陷。過度內翻的跑步者通常應該避免穿有大量緩沖的鞋子。
，重要的是要確保鞋內翻是正確的。為此，從專業的跑鞋店購買是很重要的鞋子的大小可以測量鞋子的長度，但也必須要有合適的寬度。如果你穿著矯正器來糾正過度內翻，那么在鞋子安裝好的時候就必須穿上這些。
跑鞋有兩種主要類型：小道和公路。如果你打算試跑，買一雙耐用的內翻鞋是很重要的，這種鞋是專門為內翻而設計的。越野跑鞋可以提供更大的抓地力，而且通常會對巖石和樹根提供額外的保護。公路跑鞋往往需要更大的減震來保護關節。
如果使用矯正器，購買一雙能與之配合使用的鞋子是很重要的。在某些情況下，使用高支撐力的鞋子和支撐性矯形器可以防止足部內翻。因此，在選擇一雙內翻鞋之前，你應該和足病醫生討論一下選擇。

足科醫生可能會為腳和腳踝過度內翻的跑步者推薦定制鞋墊。