腰痛怎么辦(What can I do About Low Back Pain)？

腰痛通常是由輕傷引起的，通常是在舉重時。有些人可能患有慢性非特異性背痛，在這種情況下，病因不一定確定。另一些人可能有真正的損傷或某些需要更廣泛護理的疾病。因此，治療腰背痛的第一步疼痛是指與醫生討論引起疼痛的原...

腰痛通常是由輕傷引起的，通常是在舉重時。有些人可能患有慢性非特異性背痛，在這種情況下，病因不一定確定。另一些人可能有真正的損傷或某些需要更廣泛護理的疾病。因此，治療腰背痛的第一步疼痛是指與醫生討論引起疼痛的原因。

背部疼痛的人可以從醫生或脊椎按摩師那里受益。
，解決腰痛的方法有很多種，最常見的方法是保守的。很多人在疼痛時去看醫生，在幾周到一個月內癥狀確實有所改善，有時更快。

椎間盤突出壓迫神經的疼痛可以用肌肉松弛劑和止痛藥來治療。
包括藥物治療，尤其是非甾體抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生鈉。如果疼痛更嚴重，像肌肉松弛劑或阿片類藥物如氫可酮，可能更合適。另一個有助于減輕腰痛的方法是交替冰和熱療法。熱可以幫助放松肌肉，使用加熱墊大約20分鐘可以證明是有效的。冰敷15到20分鐘可以減輕腫脹，也可以使人免于不適。

不當舉起重物可能會導致腰痛。
某些體位可以緩解腰痛最好的方法之一是讓一個人躺在地板上，雙腳向上（比如在椅子或沙發上），使膝蓋彎曲成大約90度角。這個姿勢有助于減輕背部的壓力。如果這看起來不舒服，另一種選擇是平躺在床上或地上，膝蓋下放一個枕頭。

姿勢背部支撐可以幫助減輕背部疼痛。
有些人受益于醫生教導的特殊指導練習，理療師或脊椎指壓師，可以輕柔地伸展背部。醫生可能會推薦緊身胸衣或背帶，在坐姿和站立姿勢下支撐下背部。輕柔的按摩也有助于放松肌肉，改善狀況。

具有內置按摩功能的躺椅對背痛患者有益。
另一種緩解疼痛的方法是觀察可能產生疼痛的情況。不正確的坐姿會導致嚴重的腰背痛和如果座椅符合人體工程學，或者當人們記住調整自己的姿勢時，這些可能會得到改善。那些可以減輕幾磅體重的人可能會發現背部狀況隨著體重的減輕而改善。經常鍛煉也可以降低腰痛的風險。人們還應該注意安全的抬舉策略，以確保不會造成額外的背部傷害。
盡管運動和運動很重要，休息也很重要，尤其是在疼痛出現后的最初幾天。在醫生的指導下，人們應該避免那些有可能造成更大傷害或使疼痛加劇的活動。大多數人通常能在幾天內恢復正常的活動計劃，然而，這取決于疼痛的原因

加熱墊通常用作家庭治療腰痛的藥物。