什么是治療脊柱后凸的最佳運動(Best Exercises for Kyphosis)？

脊柱后凸是胸椎的一種不正常的圓形，是脊柱與胸腔相連的部分。它可能由關節炎、損傷、骨質疏松癥或先天性引起。對于不需要手術的類型，如姿勢性后凸，運動可以治療彎曲和減輕疼痛。合格的理療師可以為脊柱后凸設計一套有效...

脊柱后凸是胸椎的一種不正常的圓形，是脊柱與胸腔相連的部分。它可能由關節炎、損傷、骨質疏松癥或先天性引起。對于不需要手術的類型，如姿勢性后凸，運動可以治療彎曲和減輕疼痛。合格的理療師可以為脊柱后凸設計一套有效的鍛煉方案，通常包括普拉提、瑜伽和其他柔韌性和強化動作。在開始任何鍛煉計劃之前，明智的做法是尋求醫療專業人士的許可，這樣受傷不會加重或惡化任何狀況。

全面瑜伽練習的身體方面可以促進平衡、柔韌性和力量。
姿勢性后凸是由于背部和肩部肌肉以前傾的姿勢隨著時間的推移而收縮的結果。長時間駝背或整體姿勢不佳的人會發生后凸。普拉提是一套有效的針對不良姿勢引起的后凸的練習，因為它能加強支撐身體的核心肌肉。腹肌高度緊繃，減少了背部過度前凸，有時伴隨著姿勢性后凸而出現的下背部向內彎曲。此外，伸展和加強上背部和胸部肌肉可以釋放緊張感，使姿勢更直立，減輕駝背的影響。

骨質疏松癥會導致脊柱后凸，這是一種不正常的脊柱彎曲。
瑜伽對后凸也有很好的鍛煉。姿勢打開胸部，放松肩膀，讓他們回到自然的姿勢，這是姿勢性后凸畸形，移動他們分開用毯子或毯子將他們的上臂伸展開來，可以很容易地伸展他們的胸部和背部肌肉，緩解可能惡化姿勢問題的肌肉緊張的根源。瑜伽溫和地促進力量，柔韌性，平衡。

一個合格的物理治療師可以設計一個旨在對抗脊柱后凸的運動治療計劃。
受不良姿勢的影響。脊椎曲度的減少使呼吸更容易，并改善心臟功能。將全身伸展納入脊柱后凸的訓練計劃有助于放松緊繃的韌帶。呼吸練習、放松，姿勢意識有助于患者控制導致問題的習慣。

瑜伽對后凸有一些很好的鍛煉。
預防可能導致后凸的姿勢問題是一個問題養成良好的工作習慣和人體工程學。工作時不前傾，筆直地坐在辦公桌前，保持胸脯張開，脊椎挺直。每隔45分鐘到1小時起床走動一次，有助于伸展緊繃的肌肉。姿勢矯正必須持續不斷，而且應該經常練習脊柱后凸的練習來糾正這種情況。隨著時間的推移和堅持，脊柱可以伸直。