什么樣的人容易做噩夢

做噩夢雖然是一種常見的現象，但是噩夢之后，人會感覺精神焦慮、特別疲憊，好久才能緩過來，連續做噩夢，使人的身體出現各種不適，嚴重影響身體健康。下面就說說什么樣的人容易做噩夢。如果自己也有類似的情況，就要自我調節一下，盡量避免噩夢出現。

操作方式

01
睡前吃刺激性食物的人：若是睡覺前吃辣椒、年夜蒜等刺激性的食物，會使年夜腦過度興奮，輕易做惡夢，所以在睡前應吃清淡、易消化的食物，才能包管杰出的睡眠。
02
睡前生氣打罵的人：若是睡前與人年夜吵，或是生悶氣，憋著一肚子氣就睡覺，在情感不穩的狀況下，人就輕易做惡夢，所以睡前應心態安然平靜，利于改善睡眠質量。
03
睡前年夜量喝水的人：人在睡覺前若是喝了年夜量的水，在熟睡中，積壓的尿液過多，在夢中焦心地找茅廁，就輕易使人做惡夢，所以睡前要少喝水，尤其是夜間醒來后，不要年夜量喝水，那樣有損健康。
04
晚飯沒吃飽的人：某些人晚飯沒吃幾多，睡的又晚，夜里腹內空空，就輕易做惡夢，所以，若是晚飯沒有吃飽，睡前就要來一杯牛奶或是吃一點生果，使胃里有可消化的食物，就不易做惡夢。
05
室內空氣渾濁：若是室內氣息難聞，睡前又不敞窗戶，人在睡著的時辰，就輕易憋氣，做惡夢，所以睡前要開窗通風，連結室內空氣新穎，人睡得就結壯，少做惡夢。
06
精力壓力年夜的人：有些人白日工作強度半斤八兩年夜，工作到夜里很晚還沒有做完，如許就會帶著問題睡覺，年夜腦還處于思慮狀況，人又極端委靡，在這種環境下，就輕易做惡夢。這類人要盡量學會放下，早些安睡，沒做完的可以第二天再做，不要讓沒完沒了的工作影響身體健康。
07
睡覺姿勢不合錯誤的人：這種環境比力輕易理解，若是人的睡覺姿勢欠好，好比手壓胸口或趴著睡，人在熟睡時，心臟就會受到榨取而憋氣，就輕易做惡夢，所以睡前應連結準確的右側臥或其他本身感覺舒暢的姿勢，削減惡夢呈現。
08
情況嘈雜：若是人在有噪音的情況下睡覺，睡眠質量受到影響，人就輕易做惡夢，所以睡前不要聽嘈雜的音樂，盡量在恬靜的情況下入睡，就不輕易做惡夢。
End

發表于 2017-12-16 00:00
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分類：醫療衛生

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