8款減脂沙拉獻給愛吃的您！

沙拉是許多女性的減肥圣品，讓你既飽口福，又能減脂瘦身，下面的8款減脂沙拉獻給漂亮的MM，讓你怎么也吃不胖!

操作方式

01
金槍魚沙拉
材料：新穎金槍魚200g，生菜、彩椒、紫甘藍、黃瓜、圣女果和沙拉醬適量。
做法：所有的蔬菜和生果清洗清潔，然后黃瓜切當作薄薄的小圓片，生菜掰當作小塊，圣女果對半切開，紫甘藍切當作絲，彩椒切小塊后用開水焯熟，然后把所有處置好的蔬菜和生果放入碗中，金槍魚切當作小塊，再拌入沙拉醬，就可以開吃啦！
金槍魚肉中含有人體所需的8種氨基酸，還含有多種礦物質和微量元素，是不成多得的綠色健康食物，再加上各色新穎蔬菜和養顏抗衰老的圣女果，再點綴以少許蜜紅豆，不僅色彩靚麗，口感豐碩，瘦身結果更是超等棒！
02
雜果酸奶沙拉
材料：噴鼻蕉半條，西瓜小半個，火龍果半個，圣女果適量，酸奶適量。
做法：將所有材料去皮后洗凈，切當作小塊，放進碗中，淋上適量酸奶就可以了。
噴鼻蕉能預防便秘，并且輕易令人有飽腹感，搭配以火龍果、西瓜和圣女果，再加上口感濃烈的酸奶，不僅營養周全，并且風味怪異。
03
蘋果果仁沙拉
材料：蘋果一個，西洋芹適量，酸奶適量，核桃仁少許。
做法：蘋果洗凈后去核，切當作小塊，擺放在盤中，西洋芹洗凈后切當作小塊汆熟后插手此中，然后把核桃仁撒在上面，再淋上一些酸奶就可以了。
蘋果是健康瘦身的寶貝，這道減肥沙拉固然簡單，卻營養豐碩，核桃仁的噴鼻味再搭配酸奶的柔滑，這豐碩的口感讓人胃口年夜開，并且不消擔憂會吃胖，這是何等幸福的一件事啊！
04
木瓜沙拉
材料：木瓜一個，生果黃瓜1根，火龍果半個，圣女果適量，沙拉醬適量，檸檬汁少許
做法：將木瓜去皮后切當作小塊，淋上少許檸檬汁，如許做可去失落木瓜的澀味，然后擺放在盤子的周邊，將其他生果洗凈后別離切當作小塊，放入此中，淋上適量沙拉醬即可食用。
木瓜中含有年夜量的木瓜酵素，此中青木瓜中的含量尤其高，這些木瓜酵素不僅可分化卵白質、糖類，同時還能分化脂肪，從而有用去除贅肉，達到瘦身減肥之功能，并且還含有豐胸美容的功能，減肥不減胸，減肥更美容，這道沙拉MM們真的應該經常吃。
05
黃瓜番茄沙拉
材料：生果黃瓜1根，番茄1個，櫻桃蘿卜適量，生菜少許，沙拉醬適量。
做法：把所有的食材清洗清潔，黃瓜和櫻桃蘿卜切當作薄片，番茄切當作小塊，生菜也掰當作小片，將所有材料放入碗中，插手少量沙拉醬即可。
黃瓜和番茄都是美容食物，此中，黃瓜能降低膽固醇，減肥強身，而番茄能促進消化、美容養顏，這道黃瓜番茄沙拉很是適合減肥者食用，既營養又健康！
06
無花果沙拉
材料：新穎無花果2個，圣女果適量，低脂奶酪1小塊，生菜適量，杏仁少許，檸檬汁和蜂蜜適量
做法：圣女果和生抽洗凈后別離切小塊，低脂奶酪也切當作小塊，把處置好的食材放入碗中，插手洗凈切當作塊的無花果，再放入少許杏仁，淋上一些檸檬蜂蜜汁就可以了。
奶酪中含有極高的鈣，對人體骨骼發展有很年夜幫忙，并且還能解決多余的脂肪，把脂肪釀成人體所必需的其他物質，可以說是減肥者首選的營養食物。
07
菠蘿沙拉
材料：菠蘿半個，噴鼻蕉半根，蘋果半個，獼猴桃1個，橙子1個，沙拉醬適量。
做法：將菠蘿肉小心掏出，切當作小塊，放入淡鹽水中浸泡20分鐘擺布，菠蘿殼保留好，然后再將噴鼻蕉切當作片，獼猴桃、蘋果和橙子切當作小塊，與菠蘿肉一同放入菠蘿殼中，吃的時辰淋入少許沙拉醬即可。
菠蘿含有人體所需的所有維生素，還含有16種自然礦物質，菠蘿的果汁能有用地酸分化脂肪，很是有助于瘦身。
08
土豆沙拉
材料：土豆1個，雞蛋1個，咸肉和熏雞胸各適量，蛋黃醬適量。
做法：洗凈的土豆放在鹽水里煮熟后切當作小丁，雞蛋煮熟后卵白也切當作小丁，蛋黃壓碎，咸肉和熏雞胸蒸熟后同樣切當作小丁，然后把切好的土豆丁、卵白丁和蛋黃碎攪拌平均，再加上適量蛋黃醬拌勻，撒上蒸熟并切當作小丁的的咸肉和熏雞胸，再插上一片薄荷葉做裝飾，美美的土豆沙拉就做好了。
土豆營養極為豐碩，有“地下蘋果”之美稱，富含炊事纖維，還同時含有年夜量人體所需的維生素和礦物質，而淀粉和脂肪的含量卻很是少，經常食用，能有用節制人們日常飲食中脂肪總量的攝入，是健康的減肥瘦身食物。
09
吃減肥沙拉的注重點之一——不要一日三餐只吃沙拉。
低脂沙拉最好只當做減肥晚餐，千萬不成一天三頓都吃沙拉，如許會造當作營養不平衡，很可能導致營養不良，甚至會拉肚子。
10
吃減肥沙拉的注重點之二——沙拉醬不成貪吃。
沙拉醬口感噴鼻醇稠密，有很多多少人喜愛吃，可是，你可能不知道，其實沙拉醬的的熱量很高，多吃了也會發胖，所以萬萬不成貪吃，或者底子就可以把酸奶取代沙拉醬，如許減肥的功能會更好。
End

發表于 2017-09-25 00:00
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分類：醫療衛生

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