秋季養生吃什么好推薦幾款養生粥

養生這一話題在近些年來受到了越來越多人的關注，其不僅關乎著身體的健康，還在某種程度上代表著壽命的長短。除去運動，食療養生無疑是最簡單的方法之一，只需要每天堅持食用富含有營養物質的各類食物便能夠起到增強免疫和預防疾病的作用。所以今天來給大家介紹幾款適合秋季的養生粥。

操作方式

01
黑芝麻粥
將黑芝麻放在鍋中炒熟，使其里面所含有的油脂可以或許充實釋放出來，之后打當作粉末狀，然后再將年夜米打當作細末，插手適量的清水熬當作粥，最后撒入少量黑芝麻粉食用，不僅可覺得人體供給卵白質，不飽和脂肪酸等營養物質，還可以或許起到延緩衰老的感化。
02
銀耳梨子粥
秋季的氣候比力寒涼，稍不注重就可能呈現咳嗽癥狀，所以建議大師可以按照小我食量來將年夜米放入鍋頂用年夜火熬煮，之后再插手切碎的銀耳和梨子用小火熬煮，總共用時半小時即可，一來可以或許幫忙健脾養胃，二來具有補腎潤腸，美容養顏的功能。
03
綠豆蓮子薏米粥
將三種食材清洗清潔后夾雜在一路，用清水浸泡兩個小時擺布，之后與米放入鍋中一同熬煮，直至薏米軟爛即可，若愛吃甜的話，可以在里面加些蜂蜜，不僅有利于體內濕氣和毒素的盡快排出，還可以或許起到使肌膚變得細膩且富有光澤感的感化。
04
南瓜蜜豆粥
將南瓜洗凈后放入鍋中蒸年夜約十五分鐘，之后和米飯一同熬煮，直至其釀成粘稠狀，然后放入適量蜜豆即可，整體口感十分噴鼻甜，經常食用的話一來可以或許幫忙促進腸胃蠕動，預防便秘，二來可以使血壓恢復到正常狀況，有助于預防中風和癌癥。
05
小米山藥粥
小米和山藥自己就對人體有多種益處，如補氣益氣，美容養顏等。建議大師可以將山藥切當作小塊狀，之后與洗凈的小米一同放入鍋中熬煮年夜約二十分鐘，然后插手少量白糖來食用，可以起到很好的攝生和健體的感化，出格適合體質虛弱的女性伴侶。
06
紅豆桂圓黑米粥
在將所有的食材都用清水沖刷清潔后，先將黑米，年夜米熬煮半晌，之后再插手紅豆和桂圓，按照小我的愛好來自行確定熬煮時候，等整體呈現出軟糯感即可，不僅可以幫忙補氣養血，還可以或許起到健脾暖肝和提高睡眠質量的感化。
07
玫瑰粥
玫瑰除去可以用來不雅賞，還具有較好的藥用價值。建議大師在將年夜米清洗清潔后放入鍋中煮當作粘稠狀，之后再插手干玫瑰花煮十分鐘即可，一來可覺得身體彌補維生素和單寧酸，二來可以或許幫忙促進血液的輪回，調度月經不調，四肢乏力等癥狀。
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