如何選擇最好的方法來緩解便秘(Choose the Best Way to Relieve Constipation)？

快速、安全地緩解便秘對于保持良好的消化系統健康和緩解患者的不適非常重要。緩解便秘的最佳方法取決于便秘的根本原因，因為這可能是許多不同因素造成的結果。如果便秘嚴重，持續數天，或伴有腹痛或出血。在確診后，醫生可能...

快速、安全地緩解便秘對于保持良好的消化系統健康和緩解患者的不適非常重要。緩解便秘的最佳方法取決于便秘的根本原因，因為這可能是許多不同因素造成的結果。如果便秘嚴重，持續數天，或伴有腹痛或出血。在確診后，醫生可能會推薦緩解便秘的最佳方法。

吃新鮮蔬菜和水果有助于緩解便秘非處方瀉藥有時對急性便秘有用。這些產品通常通過刺激結腸和軟化大便，使大便更容易。醫生經常警告說，過量使用瀉藥實際上可以導致脫敏，這可能導致便秘發作的增加。然而，對于很少發生的便秘，天然或非處方瀉藥可以快速緩解src="/img/0723/pouring-water.jpg"/>梅子是一種有效的天然瀉藥。如果便秘是由飲食問題引起的，一些簡單的改變可以緩解壓力。可以考慮通過吃高纖維面包或谷類食品和豆類來增加膳食纖維含量。纖維也可以通過補充劑來添加，如木犀殼某些水果，如香蕉、李子和大棗，也有助于增加大便和緩解便秘。在某些情況下，水分不足可能是罪魁禍首，因此，每天一定要多喝水。

在處理便秘的同時保持水分是很重要的在某些情況下，便秘可能是由日常藥物引起的。麻醉止痛藥、抗抑郁藥、抗驚厥藥和鈣拮抗劑都可能導致嚴重的便秘。雖然這些副作用可以通過在日常飲食中添加更多的纖維和更好的水化來治療，但在某些情況下，這些副作用會導致癥狀如果便秘不能用更簡單的方法緩解，醫生可能會減少劑量或改變用藥方案。

偶爾便秘通常不會導致便秘擔心。便秘有時可能是由骨盆和腹部肌肉張力不足引起的。為了從這個源頭上緩解便秘，患者可能需要找到一個強調身體核心部位的鍛煉方案。普拉提、瑜伽、芭蕾舞和舉重訓練都是核心鍛煉的絕佳選擇。即使是每天步行30分鐘，有時也能幫助緩解肌肉萎縮引起的便秘

兩湯匙檸檬汁和一茶匙蜂蜜混合在一杯水中可以幫助緩解便秘。一些伴有腹痛或出血的慢性便秘患者可能會患有炎癥性腸病，如結腸炎或腸易激綜合征。在這些情況下，飲食措施和鍛煉可能根本不足以緩解便秘，雖然它們可能有助于減少發作的頻率和強度，但醫生通常會開一些解痙藥來幫助緩解這種情況下可能發生的腹部痙攣，同時還推薦一種特殊的飲食來幫助緩解便秘。如果這種情況是由腸道結構紊亂引起的，有時可能需要手術來矯正便秘和防止腸梗阻。

瀉藥可以幫助緩解便秘豆中的膳食纖維可以幫助便秘

改變生活方式有助于緩解或預防便秘。