什么是肌肉拉傷(Muscle Strain)？

肌肉拉傷發生在肌肉纖維撕裂或其他類型的肌肉損傷時，這通常發生在肌肉被拉伸得離其自然狀態太遠時。有時被稱為拉傷肌肉或肌肉拉傷，拉傷通常會非常痛苦。雖然這可能是一種常見的運動損傷，這可能發生在嘗試每天的任務時。...

肌肉拉傷發生在肌肉纖維撕裂或其他類型的肌肉損傷時，這通常發生在肌肉被拉伸得離其自然狀態太遠時。有時被稱為拉傷肌肉或肌肉拉傷，拉傷通常會非常痛苦。雖然這可能是一種常見的運動損傷，這可能發生在嘗試每天的任務時。治療通常包括休息、冰敷、壓迫和抬高（賴斯），但在嚴重的情況下，肌肉可能需要手術修復。

凝膠包可用于緩解肌肉勞損引起的疼痛肌肉拉傷最常見的癥狀是受累部位疼痛。當一個人試圖移動受傷的肌肉時，很可能會導致疼痛，甚至幾乎無法移動。其他癥狀包括發紅、瘀傷和腫脹運動員經常會出現肌肉拉傷。肌肉拉傷通常發生在肌肉過度拉伸的情況下對肌肉的某種創傷，如擊打肌肉的東西或一個人舉起很重的東西。當肌肉過度使用時，如由于重復運動而造成的慢性勞損

劇烈運動前的熱身運動有助于防止肌肉拉傷。肌肉拉傷一般分為三級。I級肌肉勞損通常被認為是最小的嚴重的，通常只會有一些撕裂的肌肉纖維。II級肌肉拉傷通常會更嚴重一些，雖然更多的肌肉纖維被撕裂，肌肉并沒有完全撕裂。

撕裂的肌肉纖維會導致肌肉拉傷。輕度或中度勞損通常不需要太多的米飯治療，可能需要幾天到幾周的時間才能痊愈。讓受傷的肌肉立即休息被認為是非常重要的，因為它可以阻止任何進一步的損傷，用毛巾包住冰敷在緊繃的肌肉上，一次敷10到20分鐘，可以減少該部位的腫脹，壓迫也可以，通常是用彈性繃帶將受傷部位包裹起來。將該部位抬高到接近或高于心臟的高度也可以減輕腫脹雖然在肌肉完全撕裂或III級肌肉拉傷時也建議使用米飯治療，但有時可能需要手術，外科醫生會去修復撕裂的肌肉，這可能需要幾個月才能痊愈在體育鍛煉之前，熱身和伸展肌肉有助于防止肌肉緊張。這些活動有助于增加身體肌肉的循環。此外，不經常參加體育運動或鍛煉的人不應過度勞累自己的肌肉。一次做太多會導致肌肉勞損。

人體內的各種肌肉都有能力緊張。