什么是矢狀面(Sagittal Plane)？

矢狀面是一條假想的線，它把身體分成左右兩條，很像地圖上的經線。在解剖學中，它用來描述身體各部分的位置。例如，中矢面將身體分成兩半，通常稱為中線。對大多數人來說，鼻子和脊柱位于中矢面上。二頭肌卷曲是一種矢狀面運動...

矢狀面是一條假想的線，它把身體分成左右兩條，很像地圖上的經線。在解剖學中，它用來描述身體各部分的位置。例如，中矢面將身體分成兩半，通常稱為中線。對大多數人來說，鼻子和脊柱位于中矢面上。

二頭肌卷曲是一種矢狀面運動副矢狀面是與中線平行的平面。心臟通常位于中線左側的一個副矢狀面上。各個身體部位也可分為中線和副矢狀面。解剖大腦時，神經科學家可能會沿著一個半球的副矢狀面進行切片，以獲得一組特定的神經元。

仰臥起坐是一種矢狀面運動分析師用矢狀面來描述在這個平面上發生的運動。在這個平面上發生的運動是向前和向后的。例如，當一個人向前走到目的地時，他通常是在矢狀面上行走。然而，一只螃蟹橫著走，不是在矢狀面上運動，而是在水平面上運動。在垂直面上會出現一個直接向空中跳躍的動作。有些運動是在多個平面上進行的一個籃球運動員跳到籃筐上，向前和向上移動，因此，運動員在矢狀面和垂直面上同時運動。

矢狀面練習可增強身體前后運動的肌肉矢狀面運動包括任何具有前、后成分的運動，如仰臥起坐、手臂彎曲或弓箭步。這些運動會自然地加強沿著身體前部和后部運行的肌肉。二頭肌可以通過手臂卷曲得到加強，而三頭肌可以建立起來仰臥起坐可以增強腹部和下背部肌肉，弓箭步可以發展股四頭肌、腿筋和臀肌以及小腿。

一個人通常在矢狀面行走向前走時，矢狀面上的伸展運動與肌肉和肌腱的作用相似。要伸展髖關節屈肌，可以嘗試深弓箭步或劈腿。將一只腳放在另一只腳后面，伸直小腿后腿，前腿稍微彎曲，腿筋可以坐在地上，雙腿向前伸直，為了加深伸展，從腰部向前傾斜，手臂伸直，手伸向腳，手臂肌肉很難正常伸展，但是扭動脊柱，一只手臂向前，另一只手臂向后伸展，可以很好地熱身二頭肌和三頭肌

矢狀面上的拉伸應能以相同的程度作用于類似的肌肉和肌腱。