運動有什么效果(Effects of Exercise)？

運動的影響既有短期的，也有長期的，既有生理上的，也有心理上的。運動的生理影響包括對身體肌肉、骨骼、關節、心血管和呼吸系統的影響。大多數時候，這些影響都是積極的、受人追捧的，但偶爾劇烈運動也會有負面影響。運動的心...

運動的影響既有短期的，也有長期的，既有生理上的，也有心理上的。運動的生理影響包括對身體肌肉、骨骼、關節、心血管和呼吸系統的影響。大多數時候，這些影響都是積極的、受人追捧的，但偶爾劇烈運動也會有負面影響。運動的心理影響通常與減輕壓力和提高情緒有關，許多人利用鍛煉來對抗慢性焦慮和抑郁。

運動會提高心率那些患有心臟病的人可以通過增加活動來改善心血管健康，降低未來并發癥的風險。就像身體的其他肌肉一樣，運動使心臟變得更強壯，這使它能夠更有效地泵血。那些運動的人通常心率較低，因為一個更強壯的心臟不必像每次心跳時泵出更多的血液一樣努力工作

劇烈運動會導致嚴重疲勞。由于運動會阻止關節變硬并加強關節周圍的組織，關節也會受到積極影響，運動可以改善平衡和協調性，從而降低跌倒和骨折的風險。經常鍛煉也有助于呼吸系統身體對勞累的反應是增加呼吸的速率，這就為肌肉提供了發揮功能所需的能量，并減少了二氧化碳的排放。這一做法的長期效果是提高了氧氣的利用效率

強壯的肌肉有助于控制身體的運動。雖然嚴重的抑郁癥應該首先由醫生治療，運動也被證明是減輕焦慮和抑郁癥狀的有效方法。醫生們除了用其他方法減輕壓力外，還經常開運動處方。運動的一些與減輕焦慮有關的生理作用是降低心率、肌肉張力，據信，與抑郁有關的運動對心理的影響與大腦神經遞質如腎上腺素、內啡肽和血清素的變化有關。

舉重能增強肌肉力量。鍛煉通常有積極的效果，但有些情況下可能會導致傷害。高強度的有氧運動，如跑步，通常是罪魁禍首。腳的不斷抖動運動撞擊路面會對腳踝、膝蓋和背部造成傷害，為降低受傷風險，應穿合適的減震鞋，前后伸展，不同的鍛煉方式，力量訓練與有氧運動相結合力量訓練很重要，因為強壯的肌肉有助于身體更好地控制運動。

定期運動是燃燒熱量的好方法

定期心血管鍛煉可降低人的心率。