我如何控制狼瘡炎癥(Manage Lupus Inflammation)？

狼瘡的炎癥可以通過控制飲食和每天鍛煉來控制。如果你懷疑是感染，就醫也是必不可少的。控制狼瘡炎癥爆發的其他方法是避免吸煙。不吸煙是控制狼瘡炎癥的關鍵，避免二手煙也有幫助。狼瘡的癥狀可能包括關節疼痛控制狼瘡...

狼瘡的炎癥可以通過控制飲食和每天鍛煉來控制。如果你懷疑是感染，就醫也是必不可少的。控制狼瘡炎癥爆發的其他方法是避免吸煙。不吸煙是控制狼瘡炎癥的關鍵，避免二手煙也有幫助。

狼瘡的癥狀可能包括關節疼痛控制狼瘡相關炎癥癥狀的步驟是獲得足夠的休息。睡眠中斷會使你精疲力盡，引起疲勞。這可能會使你更容易生病，這可能表現為疼痛和炎癥爆發。每晚睡七到八個小時可以幫助你的身體保持強壯避免吸煙是控制狼瘡炎癥的一種方法你很難入睡，試著把鍛煉融入你的生活方式中。這可能包括一周幾次劇烈的散步、普拉提伸展運動或瑜伽。有氧運動和跳舞一樣有益。定期鍛煉可以通過保持關節的靈活性和活動性來控制疼痛和炎癥同時，鍛煉可以改善你的睡眠充足的睡眠有助于控制狼瘡的炎癥。確保正確的飲食是控制狼瘡炎癥的關鍵。知道哪些食物應該避免是很重要的。盡量避免那些攝入高濃度的L-卡納凡堿，如苜蓿芽。限制酒精飲料的攝入量，或根本不喝酒。酒精會引發發作或加重癥狀。健康飲食應包括歐米茄-3脂肪酸其他歐米伽-3的來源包括杏仁和核桃。在你的飲食中包括大量的全谷類、水果和蔬菜。試著吃富含抗氧化劑的水果，尤其是漿果，可以幫助減輕炎癥。酸櫻桃也可以減輕狼瘡炎癥引起的疼痛和腫脹保持高纖維飲食。專家認為纖維有助于對抗炎癥。同時，限制你的糖攝入量，遠離含有反式脂肪的食物。油炸食物也可能使你的癥狀惡化壓力可能是導致狼瘡炎癥的一個因素。如果你發現自己經常緊張或焦慮，努力控制日常生活中的壓力對你是有益的。最重要的是不要在一天結束時把你的憂慮帶到床上把任何有壓力的情況都推遲到早上，在睡覺前花一個小時簡單地放松一下。嘗試呼吸技巧，可以幫助控制疼痛和誘導睡眠，或者在睡前進行放松活動。

核桃富含歐米伽-3脂肪酸，有助于減輕炎癥。