我怎樣才能擺脫雙下巴(get Rid of a Double Chin)？

下巴和頸部通常是臉上最先下垂的部位。導致雙下巴的原因可能是下頜缺乏血液循環，飲食中缺乏蛋白質，和/或缺乏足夠的維生素E。維生素E的缺乏通常發生在接近更年期的婦女身上豆類和玉米被認為是膳食蛋白質的補充來源，每天...

下巴和頸部通常是臉上最先下垂的部位。導致雙下巴的原因可能是下頜缺乏血液循環，飲食中缺乏蛋白質，和/或缺乏足夠的維生素E。維生素E的缺乏通常發生在接近更年期的婦女身上

豆類和玉米被認為是膳食蛋白質的補充來源，每天應盡量通過食物增加攝入量，富含維生素E的食物包括綠葉蔬菜、小麥胚芽油、牛奶、黃油、雞蛋、肝臟、糙米、大麥、黑麥、堅果、豆類、蘋果、甜玉米和豆類，每天補充維生素E也可提高，根據制造商的說明。

鍛煉可以幫助一個人擺脫雙下巴如果飲食中缺少雙下巴，增加蛋白質也是消除雙下巴的有效方法。瘦肉，如冷水魚、雞肉和火雞，或大豆和豆腐等素食蛋白質來源，應添加到日常膳食中。遠離脂肪多的肉類，因為這些肉類會增加雙下巴的體積，而不是減少其外觀。如果每3.5盎司（100克）的總脂肪少于10克（0.35盎司），則認為肉是瘦肉

大豆食品如豆腐是蛋白質的重要來源。除了調整飲食外，還可以進行特定的運動來幫助去除雙下巴。順時針和逆時針移動頸部順時針作圓周運動，每次三次，使動作盡可能流暢。每次重復時深吸氣并屏住呼吸，直到回到起始位置。

營養飲食；富含糙米和其他全谷類食物有助于對抗衰老的跡象。還有幾種有效的雙下巴運動可以每天進行。以"是"的方式向前和向后移動頸部動作，吸氣時頭部直立。將頸部向前移動并保持，呼氣。抬起頭，吸氣，再重復這項運動三次。接下來，以"不"的動作左右移動頸部，在頭部直立的情況下深吸氣。呼氣時每次緩慢側移，重復三次

瘦肉和乳制品是人體每天所需的優質蛋白質的極好來源頸部按摩是消除雙下巴的另一種方法，它含有多種豐富的油脂，如可可脂和小麥胚芽油，可以滋養下巴區域，幫助緊致皮膚。每晚用小麥胚芽油按摩，從頸部底部向上按摩至下巴，可恢復彈性，減少雙下巴的出現。

可可脂可用于頸部按摩，收緊下巴皮膚嚼口香糖還可以使雙下巴遠離。保持下巴和面部肌肉的運動可以防止下巴和頸部周圍脂肪和松弛皮膚的堆積。負責保持下巴線條緊繃的面部肌肉與咀嚼時使用的肌肉相同一些去除雙下巴的極端方法是整形手術和吸脂術。這種被稱為頦成形術的手術是通過植入物來重塑下巴，或者重建骨骼，使下巴輪廓更美觀。這種手術的風險很小，包括植入部位的感染，以及下巴、嘴唇和臉頰的麻木。

嚼口香糖有助于防止雙下巴。