什么是拉瑪茲呼吸(Lamaze Breathing)？

拉馬澤呼吸是一系列的呼吸練習，是1951年由法國產科醫生費迪南德·拉馬澤博士開發的拉馬澤方法的一部分，旨在提供一種無藥物、自然的方式來處理分娩時的疼痛和壓力。拉馬澤方法包括分娩教育課、放松技巧，父親作為"教練"積...

拉馬澤呼吸是一系列的呼吸練習，是1951年由法國產科醫生費迪南德·拉馬澤博士開發的拉馬澤方法的一部分，旨在提供一種無藥物、自然的方式來處理分娩時的疼痛和壓力。拉馬澤方法包括分娩教育課、放松技巧，父親作為"教練"積極參與分娩過程和具體的呼吸技巧。拉瑪茲呼吸是拉瑪茲方法的一個組成部分。在確定一個基線或正常呼吸模式后，拉瑪茲呼吸涉及四種類型的呼吸模式：清潔、緩慢、吹氣和模式化呼吸

拉瑪茲呼吸技術是為分娩體驗而開發的，使用清潔呼吸呼吸開始和結束喇嘛茲呼吸周期。這是一種用于子宮收縮開始和結束時的鎮靜呼吸。呼吸是通過鼻子盡可能緩慢和深地吸氣，通過嘴以相同的速率呼氣來完成的

清潔呼吸用于開始和結束拉馬澤呼吸循環。在清潔呼吸之后，拉美茲呼吸的下一步通常是慢呼吸。慢呼吸是指吸氣到3、4或5，然后呼出相同的數目的呼吸慢呼吸也被用作一種鎮靜的呼吸，但更集中注意力。

在子宮收縮的開始和結束時使用拉瑪茲練習中的清潔呼吸吹氣形容的是溫柔，在放松后使用的淺呼吸，用來延長放松時間。當一個人拿著一張紙離嘴幾英寸的地方呼吸時，可以證明這種呼吸是多么的柔軟。呼氣時，紙應該輕輕地飄動。這是在收縮之間進行的喇嘛式呼吸宮縮時使用的喇嘛茲呼吸是有圖案的呼吸。有圖案的呼吸包括兩到四個快速呼氣的軟吸氣。例如，在四個計數的呼氣中，發出的聲音會是"嘻嘻，嘻，嘻，快速吸氣，最后呼出"呼"的一聲。模式化的呼吸用于收縮的持續時間。這些呼吸模式在每一個拉瑪茲法分娩課上都被教授和強化。這些技巧不是雖然困難，但練習對這個過程很重要。在懷孕九個月的時間里練習這些呼吸技巧后，這些技巧幾乎成了母親和父親的第二天性，他們將在分娩期間指導和指導呼吸拉瑪茲呼吸技術是為分娩體驗而開發的，但它可以作為一種有效的放松技術被任何人使用。呼吸不必按任何特定的順序進行，它們可以用于任何數量的組合中，以滿足個人的放松目標

為了緩解分娩時的疼痛，準父母除了學習拉馬茲呼吸外，還可以學習放松按摩技術。