如何學習游泳中的練習踩水

踩水，別稱'立泳“，是游泳當中最基本的技能，你不一定要學會游泳，但是呢，你一定要學會踩水。即便是你的游泳技術一般，但是呢，你可以通過踩水來鍛煉自己的耐力。那么，如何學會踩水了呢，下面給大家介紹一下幾種方法。

操作方式

01
有節拍地踩水
踩水的時辰，身體再水中豎立，雙腳有節拍地標的目的下踩水，動作要有協調性，不急不慢地踩著，這時辰呢，不要擔憂會失落到水里。若是是初學者的話，可以先籌辦好泅水圈，雙手抱著，慢慢地測驗考試踩水，待熟悉了水性之后呢，天然而然就學會踩水了。
02
四肢舉動并用
起首呢，先連結本身的身體和四肢都標的目的上，與程度面呈垂直狀況。若是你的身體呈現打橫的姿勢，而且起頭子水中踢腳劃水，這就不是踩水了，而是泅水的動作了。t
03
頭露出水面
踩水的前提是要正常呼吸。你可以將你的頭連結在水面上方，與此同時，測驗考試遲緩有紀律地呼吸。如許的目標是為了，讓你可以或許沉著放松，連結好的狀況，儲存體力便于踩水.
04
手臂程度擺動
若是，你的雙手是上下擺動的，那么你的身體也是上下浮動的，然而，這不是踩水。準確的姿勢是讓手臂在程度偏向前后劃動，而且五指并攏，如許可以使你的上半身連結標的目的上的狀況，不會下沉到水里面。
05
腿部體例
這里有兩種體例：雙腿畫圈和前后踢腿。若是你選擇的是雙腿畫圈的話，萬萬不要腳尖標的目的下和雙腳僵硬；若是你選擇的是前后踢腿的話，反而要使腳尖連結標的目的下了，而且持續往返踢腿。
06
狗刨式踩水
意思是，連結雙臂在你的正前方擺動，與此同時，雙腿在水中呈上下偏向踩水。這個動作，不需要太多的技巧，很輕易就能做獲得，可是呢，其動作也是半斤八兩耗損體力的，不克不及在水了待很長時候。
07
抬頭踩水
當你踩水踩累的時辰呢，想要歇息一會，可以背部往下抬頭躺在水上，然而呢，你的劃水動作不克不及停下來，雙臂和雙腳同時輕輕地劃水，只是不像垂直踩水那樣，劃得費勁和頻仍。
End

發表于 2017-07-14 00:00
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分類：運動戶外

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