我該如何治療臀部勞損(Treat a Hip Strain)？

髖關節拉傷，也稱為髖關節屈肌勞損，是指髖關節屈肌的小撕裂，導致髖關節疼痛；這類損傷的嚴重程度從1級到3級不等，治療方法也會因損傷的嚴重程度而有所不同，你應該立即停止你正在做的事情，并在該部位敷上冰塊。可能還需要去看醫...

髖關節拉傷，也稱為髖關節屈肌勞損，是指髖關節屈肌的小撕裂，導致髖關節疼痛；這類損傷的嚴重程度從1級到3級不等，治療方法也會因損傷的嚴重程度而有所不同，你應該立即停止你正在做的事情，并在該部位敷上冰塊。可能還需要去看醫生以確定已經發生的損傷程度，并了解是否需要物理療法來治療這種勞損。

修復嚴重扭傷的髖部可能需要手術。輕微的髖部拉傷通常只需要休息，并將重量從受傷的一側移開，所以有些人會選擇用拐杖來緩解臀部的壓力。這是因為持續使用肌肉會導致髖部勞損惡化。絕對有必要停止參加體育運動或慢跑之類的活動，因為這些活動會對臀部造成極大的勞累。在髖關節勞損發生后的最初幾天，最好定期敷冰塊，以減少疼痛和炎癥。只要確保每隔十到二十分鐘就把冰去掉，以防對皮膚造成傷害。

it&&039；最好不要睡在臀部拉傷的一側此外，服用非處方消炎止痛藥有助于最初減輕腫脹和疼痛。晚上盡量不要睡在那一側，睡覺時兩腿之間放一個枕頭，以減輕臀部的壓力，防止它再緊張。如果休息，加冰，止痛藥并不能幫助髖部勞損在幾天內開始好轉，有必要去看醫生做進一步的評估和治療，醫生可能會建議進行一段時間的物理治療。

治療髖部勞損時，絕對有必要停止參加體育活動物理治療將有助于強化受傷的肌肉，并增加該區域的靈活性和活動性，以防止進一步的損傷。根據損傷程度，物理治療可能只需要幾個星期，或者可能需要更長的時間治療髖關節拉傷時，一定要遵循醫生和理療師的指導，因為如果情況沒有痊愈或惡化，手術可能是修復損傷的必要手段。

髖部勞損時應避免慢跑定期冰療可幫助減少髖部疼痛和炎癥。

物理療法可用于治療髖部勞損。