我該如何戴上扭傷的腳踝保護膜(Put on a Sprained Ankle Wrap)？

把繃帶敷在扭傷的腳踝上，只要你記住一些基本的指導，就可以通過幾個簡單的步驟來完成。基本上，你所需要做的就是獲得正確類型的繃帶并將它纏繞在受傷的腳踝上。一些額外的策略，例如知道如何將繃帶裹緊繃帶和固定末端的方法...

把繃帶敷在扭傷的腳踝上，只要你記住一些基本的指導，就可以通過幾個簡單的步驟來完成。基本上，你所需要做的就是獲得正確類型的繃帶并將它纏繞在受傷的腳踝上。一些額外的策略，例如知道如何將繃帶裹緊繃帶和固定末端的方法也有助于確保有效和舒適地扭傷腳踝。

過度旋后或腳部向外滾動可能導致腳踝扭傷首先，你需要合適的材料。在藥店甚至雜貨店都很容易找到一條長的、有彈性的織物繃帶。診斷你扭傷的醫生很可能會用其中一條繃帶給你包扎，所以你可以重復使用它。如果你沒有去看醫生，或者他或她沒有為你敷上扭傷的腳踝繃帶，你自己找一個合適的繃帶應該不是很困難。如果你購買的繃帶沒有扁平的金屬夾來固定包裹，你也需要一些醫用膠帶

醫生可能會幫助患者第一次戴上扭傷的腳踝包裹物要穿上扭傷的腳踝包裹物，脫下任何襪子或長襪，并確保其他衣物，如褲腿，遠離該區域。考慮一下，即使你可以將褲腿卷起足夠高的位置，以便貼上繃帶，但它可能不適合包裹在繃帶上。穿寬松的長褲或運動褲，這樣就不會卡在扭傷處腳踝包裹是最好的，因為任何額外的壓力都可能導致疼痛。

腳踝扭傷的人將織物繃帶的一端放在腳的上半部。將織物條平貼在皮膚上，開始纏繞在腳上，每層稍微重疊，同時向腳踝推進。注意將扭傷的腳踝包裹物緊緊纏繞，以施加輕微的壓力，因為壓迫有助于抑制腫脹，但不要太緊而感到不適；繃帶太緊會切斷你的血液循環，減緩足部的血液流動。

治療腳踝疼痛（如炎癥引起的疼痛）通常需要醫生進行正確診斷，腳踝肌腱撕裂或斷裂。繼續用繃帶包裹腳跟和腳踝，在腳踝上方停留幾英寸包扎結束后，該把繃帶固定好，使其保持在適當的位置。如果你有金屬夾，用金屬夾將繃帶的松端固定在包裹的部分。不需要金屬夾，有些人會覺得它們無效或不舒服，因此，請隨意使用醫用膠帶。剪下一條足夠長的膠帶，至少纏繞一次腿；使用短的膠帶可能不夠確定。使用膠帶將扭傷的腳踝包裹在繃帶的末端，注意不要拉得太緊

壓縮襪可以幫助治療腳踝扭傷引起的腫脹。