什么是放松反應(Relaxation Response)？

放松反應是一種利用人類大腦的力量來克服壓力、痛苦和焦慮的技術，這種自我修復的基礎是大腦控制身體反應的能力，通過放松反應，可以擺脫恐慌癥引起的身體和情緒上的不適，減輕某種事故造成的疼痛，甚至有助于降低血壓放松反...

放松反應是一種利用人類大腦的力量來克服壓力、痛苦和焦慮的技術，這種自我修復的基礎是大腦控制身體反應的能力，通過放松反應，可以擺脫恐慌癥引起的身體和情緒上的不適，減輕某種事故造成的疼痛，甚至有助于降低血壓

放松反應包括通過將自己放松到一種平和的狀態來克服焦慮該策略的一個重要方面是承認人體具有一種固有的防御機制，這種機制能夠識別并逐漸抑制疼痛感受器，或者克服某種觸發戰斗或逃跑反應的外部刺激的影響，放松反應技術允許個體以任何形式承認焦慮的存在，并通過放松身心進入平靜的狀態來逐漸克服焦慮

看電視可以幫助人們放松。在不同的條件下，有不同類型的放松反應技巧當應對干擾睡眠和自然身體功能的高水平壓力時，放松反應冥想通常是有幫助的。當一個人正在處理焦慮癥，并且經歷了似乎突然產生的焦慮攻擊時，也可以使用這種壓力放松反應策略該技術的其他例子對疼痛管理是有效的，尤其是在患者因跌倒或車禍受傷而遭受嚴重疼痛的情況下。

許多人覺得看書是一種放松放松反應的形式也被納入治療上癮患者的治療中。作為持續治療的一部分，放松技術有助于緩解身體和精神上的渴望，有助于加快恢復過程。冥想過程有助于緩解節食時對食物的渴望。由于反應療法的鎮靜作用，患有高血壓的人可以使用這種技術，幫助恢復血壓讀數的平衡，并降低失控的脈搏率。雖然這是一種非常有助于實現心靈平靜的工具，放松反應療法不應該被認為是治療所有疾病的良方。在許多情況下，為了恢復整體性，還必須使用藥物和其他類型的保健例如，患有嚴重焦慮癥的人可以將放松反應與焦慮藥物治療和咨詢結合起來，來控制并最終克服這種狀況。

泡熱水澡是一種放松的體驗。