什么是認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy)？
認知行為療法（CBT）是指不同于標準"談話"療法的幾種不同的治療方法，許多治療師認為，通過傾訴來進行精神分析是一個漫長的過程，如果沒有多年的患者/治療師的工作，很難實現其目標。治療師將弗洛伊德提出的談話療法，然后由其他人...
認知行為療法（CBT）是指不同于標準"談話"療法的幾種不同的治療方法，許多治療師認為，通過傾訴來進行精神分析是一個漫長的過程，如果沒有多年的患者/治療師的工作，很難實現其目標。治療師將弗洛伊德提出的談話療法，然后由其他人加以修改，他們認為患者基本上有兩個問題，無論他們在生活中遇到了什么困難，以及他們從思維角度處理這些困難的方式。
一旦一個人學會了認知行為療法的基礎知識，他或她可能會定期與治療師會面，對一些人來說，人們對問題的思考和反應會使生活中的問題變得更糟。因此，治療師致力于開發改變行為和圍繞問題的思維模式的具體方法。最終目標是幫助人們從思想/情緒/行為中擺脫問題管理的消極方面觀點。
記錄日志的做法可以納入認知行為療法最終，這些關于人們如何從認知角度處理困境的各種早期想法最終體現在今天的認知行為療法中。從20世紀80年代起，大衛·伯恩斯博士的著作以及阿爾多·普奇、邁克爾·馬奧尼、瑪莎·林漢和亞瑟·弗里曼等人的著作，有助于形成認知行為療法在治療環境中的應用。認知行為療法的治療工作不同于傳統的談話療法，因為它需要在患者的一部分，由于時間有限，患者需要大約16-18個療程來掌握實踐。使用這種治療方法的人通常使用記錄情況的手冊，分析情緒反應并嘗試識別"核心信念"，這些"核心信念"可能是不正確的，并且可能會在面臨危機時促使人產生消極的情緒反應或行為。這種做法中常見的練習冊是Dennis Greenberger和Christine著的《Mind Over Moodle:Change What You Feel By Change You Think Way By Change You Feel》，作者：Dennis Greenberger和Christine個體治療師可能更喜歡其他書籍或工作表。認知行為療法是以指導為基礎的治療，它教會患者開始批判性和辯證地思考在治療過程中產生的思想和行為困難的情況。困難的情況可以用不同的方式來定義一個在與家人交談后患上恐慌癥的人會評估哪些想法可能會導致恐慌，以及這些想法的合理性、邏輯性或真實性。通過使用"Mind Over Moody"中的工作表，患者可以學習評估他們的情緒狀態（恐慌、憤怒、抑郁，或者其他人）在分析他們的想法之前，然后在對他們的想法提出質疑后再對其進行評級。他們也會尋找能夠引發反應的"熱門想法"，學會質疑這些熱門想法的有效性。一旦一個人學會了認知行為療法的基本方法，他們會和治療師一起回顧工作，通常是一周一次。這項回顧集中在所做的工作上，并展望未來更多的工作可以做，以便能夠創造一個更思考的方法來處理高情緒和困難的情況。最終目標是用思考來忘卻消極的情緒、想法和反應，并用更積極的情緒、想法和反應來代替認知行為療法能做到的只有這么多。即使是那些善于評估所學行為或過去的想法是如何使情況變得更糟的人，也不一定能夠僅僅通過思考和嘗試取代這些行為來控制這些行為對雙相情感的質疑，或者說僅僅依靠藥物治療就不能完全消除抑郁情緒，甚至不能完全消除抑郁患者和治療師之間的信任非常重要，尤其是當患者開始關注一些非常困難的核心信念時，因為這些信念可能會帶來過去的創傷或患者必須思考和分析的情況。有些人不愿意深入評估創傷或基于困難或創傷過去的核心信念，如果他們不愿意做功課，有時治療師會將CBT與傳統的談話療法相結合，首先建立信任，然后教授一種重新安排思維的方法，最后與患者一起工作數月或數年來幫助重申CBT方法。
一旦一個人學會了認知行為療法的基礎知識，他或她可能會定期與治療師會面，對一些人來說，人們對問題的思考和反應會使生活中的問題變得更糟。因此，治療師致力于開發改變行為和圍繞問題的思維模式的具體方法。最終目標是幫助人們從思想/情緒/行為中擺脫問題管理的消極方面觀點。記錄日志的做法可以納入認知行為療法最終，這些關于人們如何從認知角度處理困境的各種早期想法最終體現在今天的認知行為療法中。從20世紀80年代起，大衛·伯恩斯博士的著作以及阿爾多·普奇、邁克爾·馬奧尼、瑪莎·林漢和亞瑟·弗里曼等人的著作，有助于形成認知行為療法在治療環境中的應用。認知行為療法的治療工作不同于傳統的談話療法，因為它需要在患者的一部分，由于時間有限，患者需要大約16-18個療程來掌握實踐。使用這種治療方法的人通常使用記錄情況的手冊，分析情緒反應并嘗試識別"核心信念"，這些"核心信念"可能是不正確的，并且可能會在面臨危機時促使人產生消極的情緒反應或行為。這種做法中常見的練習冊是Dennis Greenberger和Christine著的《Mind Over Moodle:Change What You Feel By Change You Think Way By Change You Feel》，作者：Dennis Greenberger和Christine個體治療師可能更喜歡其他書籍或工作表。認知行為療法是以指導為基礎的治療，它教會患者開始批判性和辯證地思考在治療過程中產生的思想和行為困難的情況。困難的情況可以用不同的方式來定義一個在與家人交談后患上恐慌癥的人會評估哪些想法可能會導致恐慌，以及這些想法的合理性、邏輯性或真實性。通過使用"Mind Over Moody"中的工作表，患者可以學習評估他們的情緒狀態（恐慌、憤怒、抑郁，或者其他人）在分析他們的想法之前，然后在對他們的想法提出質疑后再對其進行評級。他們也會尋找能夠引發反應的"熱門想法"，學會質疑這些熱門想法的有效性。一旦一個人學會了認知行為療法的基本方法，他們會和治療師一起回顧工作，通常是一周一次。這項回顧集中在所做的工作上，并展望未來更多的工作可以做，以便能夠創造一個更思考的方法來處理高情緒和困難的情況。最終目標是用思考來忘卻消極的情緒、想法和反應，并用更積極的情緒、想法和反應來代替認知行為療法能做到的只有這么多。即使是那些善于評估所學行為或過去的想法是如何使情況變得更糟的人，也不一定能夠僅僅通過思考和嘗試取代這些行為來控制這些行為對雙相情感的質疑，或者說僅僅依靠藥物治療就不能完全消除抑郁情緒，甚至不能完全消除抑郁患者和治療師之間的信任非常重要，尤其是當患者開始關注一些非常困難的核心信念時，因為這些信念可能會帶來過去的創傷或患者必須思考和分析的情況。有些人不愿意深入評估創傷或基于困難或創傷過去的核心信念，如果他們不愿意做功課，有時治療師會將CBT與傳統的談話療法相結合，首先建立信任，然后教授一種重新安排思維的方法，最后與患者一起工作數月或數年來幫助重申CBT方法。
- 發表于 2020-08-12 20:01
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- 分類：醫療衛生
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