什么是羅馬椅(Roman Chairs)？

羅馬椅是一種固定的運動器械，主要用于下背部的過度伸展和軀干肌肉的一般性強化。醫生和理療師經常推薦給脊椎或下背部受傷的人使用羅馬椅來調理受影響的肌肉，因此，恢復體力和控制疼痛。羅馬椅可能對腰背受傷的人有益羅...

羅馬椅是一種固定的運動器械，主要用于下背部的過度伸展和軀干肌肉的一般性強化。醫生和理療師經常推薦給脊椎或下背部受傷的人使用羅馬椅來調理受影響的肌肉，因此，恢復體力和控制疼痛。

羅馬椅可能對腰背受傷的人有益羅馬式的椅子和真正的椅子很相似，一系列方形的金屬柱支撐著一個寬的，軟墊長椅和一對滾動墊。凳子和墊子之間的高度和距離可以根據使用者的大小和正在進行的練習進行調整。一些羅馬椅還具有可調節的角度，以允許使用者增加其練習項目的難度羅馬椅子上的長椅不是用來坐的。要使用這些設備，你的背部或腹部靠在墊子上，用墊子支撐手臂或腳踝。因為你必須使用軀干肌肉在羅馬椅上進行任何形式的運動，它們是調節和加強核心肌肉群的完美設備使用羅馬椅可以進行各種各樣的練習。仰臥起坐、蹲下、提膝和伸展背部都相對容易學習和執行羅馬椅為背部、腹部肌肉、臀肌和腿筋提供了很好的鍛煉，背部靠在墊子上，前臂放在墊子上。你的腿應該能在這個姿勢上自由擺動。保持背部挺直，慢慢地將膝蓋抬高到盡可能高的位置，保持幾秒鐘。慢慢地將膝蓋放低，重復幾次用羅馬椅做仰臥起坐也很容易。抬起長椅，骨盆放在那里，腳踝鎖在護墊下面。手臂放在身體兩側。利用腹部肌肉，慢慢放下你的上半身，然后再抬起。如果你打算買一把羅馬椅，在購買前做一些研究。設備應該是完全可調的，以提供最大的舒適性和支撐力。如果其他家庭成員將共享椅子，可調節性尤其重要，因為每個人都有自己的體型和健康水平來考慮。檢查結構，確保羅馬椅是堅固的而且耐用，而且墊子和滾輪墊得很好。在開始新的鍛煉計劃之前，請咨詢醫生，特別是如果你有脊椎損傷或背痛。

發表于 2020-08-13 06:15
閱讀 ( 1624 )
分類：社會民生

什么是羅馬椅(Roman Chairs)？

你可能感興趣的文章

相關問題

0 條評論

作家榜 ?

推薦文章