什么是時差(Jet Lag)？

人體依靠許多線索來決定一個自然的睡眠/覺醒周期，也就是所謂的晝夜節律。其中一個線索是明暗之間的差異，另一個是線性時間的自然進程。然而，這兩個線索都可以被嚴重改變，當飛機長時間飛行或在工作中換班時，這些明暗信號或...

人體依靠許多線索來決定一個自然的睡眠/覺醒周期，也就是所謂的晝夜節律。其中一個線索是明暗之間的差異，另一個是線性時間的自然進程。然而，這兩個線索都可以被嚴重改變，當飛機長時間飛行或在工作中換班時，這些明暗信號或當地時間的突然變化會導致飛機乘客出現時差當他們飛越時區時，時差反應通常會影響到在不同時區之間移動的乘客，而不是在同一時區內。例如，當地時間下午1點離開芝加哥的航班，可能會在加州當地時間下午1點左右降落。不過，乘客仍會適應芝加哥時間，因此他們可能會在睡眠周期被打亂時出現時差綜合癥。加州太陽的光照也可能導致芝加哥乘客在正常就寢時間感到迷失方向或感到困惑

跨越時區旅行會使人產生時差反應然而，滯后可以超越暫時的混亂或迷失方向一些穿越多個時區的乘客可能會出現嚴重的頭痛、鼻竇充血、全身易怒，甚至輕度抑郁。這種對乘客晝夜節律的干擾可能會持續幾天，對那些從西往東旅行的乘客來說更糟。獲得幾個小時的日照時間并不是這樣看起來就像天黑后失去自然就寢時間一樣讓人虛弱，一些針對時差反應的治療方法包括適度鍛煉，不論當地時間，保持正常的飲食計劃，以及獲得充足的睡眠一些經驗豐富的航空旅客還建議脫下鞋子和襪子，以便讓乘客在飛機的地毯上光著腳摩擦。這種熟悉的感覺應該能幫助乘客在長時間飛行后，在沒有自然線索的情況下調整自己的方向。雖然目前還沒有奇跡般的方法來治療時差綜合癥，但一些初步的研究對藥物偉哥的研究表明，它可能對某些時差乘客的暈眩和困惑感有一定的影響。可能還有其他抗焦慮或降壓藥物也能產生同樣的效果。抗暈車藥也可能對暈車的感覺產生一些積極的影響還有時差反應。

充足的睡眠可以緩解時差。

發表于 2020-08-14 21:22
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分類：醫療衛生

什么是時差(Jet Lag)？

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