踝關節康復有哪些不同類型(Different Types of Ankle Rehabilitation)？

大多數人在生活中的某個時候會拉傷、扭傷或骨折。踝關節康復是一種常用的方法，可以加快愈合過程，防止將來的踝關節受傷。如果腳踝扭傷，可以在腫脹消退后開始不同類型的踝關節康復。如果腳踝骨折，康復可能在醫生允許踝關節...

大多數人在生活中的某個時候會拉傷、扭傷或骨折。踝關節康復是一種常用的方法，可以加快愈合過程，防止將來的踝關節受傷。如果腳踝扭傷，可以在腫脹消退后開始不同類型的踝關節康復。如果腳踝骨折，康復可能在醫生允許踝關節再次活動后開始。有許多不同類型的踝關節康復，如多種踝關節訓練、踝關節支撐、踝帶和其他鍛煉。

水上有氧運動是在游泳池中進行的運動。踝關節康復治療的不同類型之一是本體感覺訓練。本體感覺不良是許多踝關節損傷的罪魁禍首，因為這是身體感知關節位置的能力。有些人在失去平衡時會損傷腳踝，而他們的身體不知道如何補償這種不平衡并做出適當的反應。一些本體感覺訓練包括一次單腿平衡和迅速改變每只腿上的重量。它們還包括腿擺動、腳趾走路和腳跟走路。

腳踝扭傷的人肌肉強化和柔韌性練習是不同類型踝關節康復的其他形式當一個人的腳踝反復受傷或無法輕易治愈時，他或她可能需要做這些類型的運動。這些運動可以鍛煉小腿肌肉，改善運動范圍，增加腳踝肌腱和韌帶的柔韌性。其中一些運動包括踝關節環、伸展和阻力訓練扭傷和拉傷是導致踝關節疼痛的常見原因。踝關節支架和肩帶用于穩定和支撐踝關節踝關節和限制其運動范圍，以使其愈合。有許多不同類型的踝關節康復支架和肩帶，包括剛性、半剛性和非剛性。剛性踝關節支撐不允許任何腳踝運動，半剛性支撐是由較軟的材料制成的，可以進行基本的前后運動。非剛性支撐或肩帶通常由彈性材料制成，為腳踝提供一定的支撐，但仍然允許大范圍的運動。有些人認為高幫運動鞋屬于非剛性支撐范疇

對于接受扭傷踝關節康復治療的患者來說，氣鑄踝關節支架已成為一種標準的治療選擇從踝關節損傷中恢復通常需要許多不同類型的踝關節康復訓練。許多人也希望回到他們的常規鍛煉保持健康和有氧運動的一種方法是結合一些對腳踝沒有太大壓力或重量的替代性運動，如游泳或水上有氧運動。其他人逐漸恢復正常的體育活動，但減少他們的鍛煉時間和強度

游泳對腳踝幾乎沒有什么壓力。

腳踝骨折的人。