參加成人芭蕾舞班我應該知道些什么(What Should I Know About Taking an Adult Ballet Class)？

不喜歡去健身房鍛煉的人應該考慮參加成人芭蕾舞班。經常參加成人芭蕾舞班有幾個好處。芭蕾舞可以改善姿勢，增加柔韌性，鼓勵減肥，并挑戰身心芭蕾舞提高了靈活性。在芭蕾舞課上花一個小時可以幫助人們忘記外界的壓力和憂...

不喜歡去健身房鍛煉的人應該考慮參加成人芭蕾舞班。經常參加成人芭蕾舞班有幾個好處。芭蕾舞可以改善姿勢，增加柔韌性，鼓勵減肥，并挑戰身心

芭蕾舞提高了靈活性。在芭蕾舞課上花一個小時可以幫助人們忘記外界的壓力和憂慮。這是因為表演芭蕾舞正確地說需要全神貫注。當一個舞者盡力表演一個動作或一步時，幾乎不可能擔心外界的事情

芭蕾舞有助于改善一個人的姿勢。一旦一個人決定參加成人芭蕾舞班，她必須確保自己報名參加一個適合自己水平的班。初學者應該參加一個初級班。在決定報名之前，觀察一個班是很重要的，由于學校對"初學者"的定義各不相同。如果學生更先進，那么在課堂上努力跟上進度是令人沮喪的。舞蹈教練應該能夠幫助初學者決定哪一個課程最適合她芭蕾舞在法國很受歡迎，是一種表演藝術。成人芭蕾舞課通常允許學生穿任何類型的衣服上課，但最好是成年學生穿緊身衣。這可以讓舞蹈教練檢查舞者的姿勢是否正確。芭蕾舞課上，女性的典型服裝包括緊身連衣褲和緊身褲，但也可以穿短褲、緊身褲和瑜伽褲。男士可以穿t恤、運動褲或短褲

參加一個成人芭蕾舞班可以幫助個人調整腿的線條。鞋子是舞者生活中重要的裝備，它們由兩種材料制成畫布或皮革。新的成人學生應該在舞鞋商店購買他們的舞鞋。舞鞋商店的員工可以幫助舞者找到合適的鞋子。新舞者應該避免從網上商店購買芭蕾舞鞋，因為在購買舞鞋之前不可能試穿它們。婦女不應該穿尖頭鞋舞者穿的鞋子要經得起長時間的訓練，就得穿上足夠結實的鞋尖

選擇合適的芭蕾舞鞋有助于保護腳不受傷害。記住要把頭發從臉和脖子上移開。有些長頭發的舞者會把頭發挽成發髻，而有些則會編辮子或把頭發扎成馬尾辮。無論如何，芭蕾舞課上決不能讓頭發在臉上亂晃。頭發會遮住視線，在舞蹈教室里顯得不專業。

初學者不應該穿尖頭鞋成人學生應該早來上成人芭蕾舞課，這樣他們就有足夠的時間在上課前伸展身體。典型的芭蕾舞課是從欄桿開始的，欄桿是一根固定在墻上的長欄桿。在欄桿的對面是一個滿座的長度鏡，允許舞者檢查他們是否正確地握著自己的身體。學生們在拿著欄桿支撐的同時，進行一系列的腿部和手臂動作。在桿后，學生們走到地板中間做中心功。在中間，舞者們練習平衡和步法。首先，他們從緩慢的、慢板的動作開始。逐漸地，練習變成更快的動作、轉身和跳躍。這節課通常持續一個小時。每節課后，舞者們的肌肉都會酸痛記住，每個人都是按照自己的節奏學習的。不要被那些在成人芭蕾舞班學習得更快或更靈活的人所嚇倒。不要強迫身體擺出它做不到的姿勢。這只會導致傷害。一個成年芭蕾學生必須專注于發展自己對芭蕾，因為芭蕾是一門需要逐步提高技能水平的藝術。集中精力塑造一個強壯、健康的身體。芭蕾將有助于實現這一目標。每周上兩到三次芭蕾課將有助于成年人減肥、改善姿勢、拉長身體、發展健美肌肉和建立自尊

芭蕾舞可以幫助那些在協調方面有困難的人。