我如何選擇最好的社交焦慮自助(Choose the Best Social Anxiety Self-Help)？

社交焦慮癥是指人們對社交場合異常恐懼的一種狀態。這種情況可能包括參加聚會、家庭聚會、當眾演講，甚至上班。與其他焦慮癥不同，許多患有這種疾病的人會發現做一些事情非常困難，比如參加一個支持小組，尤其是在早期治療中...

社交焦慮癥是指人們對社交場合異常恐懼的一種狀態。這種情況可能包括參加聚會、家庭聚會、當眾演講，甚至上班。與其他焦慮癥不同，許多患有這種疾病的人會發現做一些事情非常困難，比如參加一個支持小組，尤其是在早期治療中。

盡管社交焦慮的自助治療可能有益，但不應代替全面的心理健康治療。支持小組是一種社交場合，有時候，這可能會排除它是最好的支持方式。同樣，一開始去咨詢師那里可能會非常困難，這就是為什么很多人求助于社交焦慮自助服務。也就是說，有些人真正受益于團體、治療師和可能的藥物治療，這些方法不應被忽視，即使人們想先尋找更私密的方法來解決問題。

在輕度社交焦慮的情況下，在一個可控的環境中與一小群朋友互動可能會有所幫助。社交焦慮的自助方式有很多種。很多人從書本開始，旨在了解這種疾病并找到治療方法的磁帶或多媒體程序。如果可能的話，最佳方案的建議可以來自私人醫生，但許多人會去書店或網上購物，閱讀評論，看看哪些材料最有幫助。人們應該意識到治療社交焦慮最常見的方法是通過認知行為療法這可能有助于購買具有這種方法的書籍/程序，這些書籍或程序可能會為一個人提供家庭作業或活動來幫助減輕這種紊亂的影響。

社交焦慮幫助可以幫助一個人擺脫之前的關系。在互聯網上閱讀關于社交焦慮的文章也很有用，比如使社交焦慮癥自助的方法。人們應該尋求的東西包括識別引發焦慮的誘因以及當焦慮發生時如何處理它的建議。閱讀更多的技術性文章也可能有用，以便從科學的角度理解這種焦慮癥的機制。確定哪些建議可能通過閱讀文章，健康通常是一個反復試驗的問題，有些建議似乎是合適的，而其他建議顯然不適用。

社交焦慮的治療通常強調認知行為療法或治療藥物。雖然親自參加團體可能會產生社交焦慮問題，上網可能不會有同樣的困難。許多在線心理網站都有社交焦慮自助小組，這些小組可能會同時見面，也可能會使用公告板的方式來分享挑戰和困難。心理健康專業人士管理其中一些小組，而另一些小組則由外行組織。考慮到這兩個選擇，前者通常更好，尤其是在適度的情況下；它可以確保對所提供建議的質量和可靠性的控制。然而，即使一個團體被緩和，也只能作為一個起點，不應被誤認為是治療師或內科醫生提供的專業建議盡管人們努力學習社交焦慮自助材料，但仍有一些人無法在家里完全治愈這種狀況，或者他們不得不避免參與日常生活的許多方面來避免焦慮，強烈建議人們在治療中使用社交焦慮自助來加強學習如何應對這種情況。私人治療，尤其是認知行為性質的私人治療，通常有助于掌握這種狀況，處理其對生活的影響，我們經常建議用藥物來幫助處理患者的癥狀，在這里，自助也不合適（盡管有些是自我治療）。從醫生那里獲得幫助是一個更好的主意，這可能會使通過任何自助指南工作更有效。

人們應對社交焦慮可能會嘗試用藥物或酒精進行自我治療。