橢圓機正確使用方法圖解
橢圓機是常見的心肺適能運動訓練工具，廣為使用者喜愛。那么今天就來講講橢圓機的使用方法吧。
操作方式
-
01
橢圓機光看它的外表還真不大白它為什么叫橢圓機，之所以叫橢圓機是因為在利用過程中它的活動軌跡是橢圓的。
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02
上橢圓機時，先用手扶著橢圓機上的不動扶手，再上腳（注重，上腳的時辰先上低端的踏板，再上高一些的踏板）。
-
03
膝關節不克不及內扣，應與腳尖統一偏向。腿部應連結微屈。
-
04
若是是做全身有氧活動，就握著勾當扶手，連結上身挺直。若是是做局部活動則可以握著不動扶手，調整重心，同樣上身連結挺直。
-
05
橢圓機的節制面板與跑步機的很相似，按動開關起頭，在按動標的目的上標的目的下的按鍵調整阻力。阻力越年夜，蹬的時辰就越堅苦。
- End
- 發表于 2018-01-29 00:00
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- 分類：醫療衛生
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