呼啦圈怎么轉（初學者）

呼啦圈有粗有細，大人孩子用來健身非常不錯，下面就教您呼啦圈怎么轉。

操作方法

01
放在腰上
把呼啦圈放在腰部的位置，雙手一左一右水平拿好呼啦圈，身體站直，穿的衣服最好緊身一點，晃起來比較容易。
02
同時向一個方向開始轉
身體微微向左扭，兩手握著呼啦圈，身體和呼啦圈同時往右轉動，轉動的時候，左右手同時把呼啦圈往右推動，增加呼啦圈轉起來的力量。
03
圈轉到腰時加力
當呼啦圈前面的地方轉到腰部時，身體加大扭動發力，呼啦圈就繼續轉了起來。每當呼啦圈前面的部分再轉到腰部時，身體就加力扭動，使呼啦圈一直轉下去。
04
圈下落時晃腰
當呼啦圈要往下落的時候，加大腰部扭動，同時加大臀部的晃動幅度，用臀部和腰部的力量把呼啦圈往上托，呼啦圈就能借著臀部和腰部的力，旋轉著往上升，重新回到腰部最省力的地方，繼續勻速旋轉了。
End