哪些食物適合當早餐吃

早餐是一日三餐中最重要的一餐，長期不吃早餐會給身體帶來極大的傷害，接下來一起看看有哪些食物適合當早餐吧。

操作方式

01
豆乳，豆乳中富含卵白質，纖維素和鈣，可防治高血壓，糖尿病，提高抵當力，防癌，是早餐的最佳選擇。
02
牛奶，富含礦物質，鈣，鐵，是人體最好的鈣源之一。早餐來一杯牛奶，絕對是最好的選擇。
03
雞蛋，含有豐碩的營養，幫忙人體抗氧化，富含維生素B2，可分化和氧化人體內的致癌物質，是早餐的最佳首選。
04
菠菜，富含多種營養當作分，有豐碩的維生素C，鐵，胡蘿卜素等，可提高人體免疫能力，庇護目力，抗氧化，妊婦食用還能預防寶寶畸形，更是糖尿病人的最佳選擇的食物，早餐來一份真的很不錯。
05
燕麥富含卵白質和炊事纖維，是谷物家族中的‘明星’，節制血糖和血脂，可將人體中的膽固醇排出，促進人體新陳代謝，十分適合當做早餐食用。
06
草莓，含有多種營養物質，富含維生素c，可活化細胞，明目養顏，助消化。
07
噴鼻蕉，富含鉀和鎂，維生素，可緩解委靡，促進腸道蠕動，排毒，但值得注重的是寒性體質的人，胃寒，腎炎的人就少吃或者不吃了。
08
酸奶，在食用足夠的碳水化合物之后，喝一杯酸牛奶，可提高免疫力，加強胃腸道蠕動，改善腸胃功能，防止腸胃疾病。
End