怎樣才能夠有效的預防近視？

日常生活中，隨著人們的生活節奏越來越快，很多的上班族或者是學生都會出現近視的情況，這讓家長可以說是非常的苦惱，尤其是現在學生的近視非常的嚴重，很多小孩子上小學的時候就已經戴起了眼鏡，那么怎樣才能夠有效的預防近視呢？

操作方法

01
不要一直盯著課本或者是電腦，很多人之所以會出現近視，往往都是由于長時間的盯著課本看書，或者是年輕人比較喜歡玩電腦手機之類的，如果一直盯著不放眼球沒有過多的轉動，這樣就會容易形成近視。
02
經常看一些顏色比較鮮艷的植物，比如說上班族可以在電腦旁擺放兩排鮮艷一點的綠色植物，這樣在工作之余可以看一看這些綠色的植物，從而就能夠很好的放松我們的眼肌，從而能夠緩解眼部疲勞預防近視。
03
堅持做一做眼保健操，相信上學的同學應該都知道，在課間一定要做一做眼保健操，因為眼保健操能夠很好的按摩我們眼部的穴位，從而讓眼部肌肉放松，有利于眼部視網膜的休息。
04
多眨一眨眼睛，如果感覺自己平時工作或者學習的時候，眼睛比較疲勞，有一點酸痛的感覺，那么就可以不停的眨一眨眼睛，也可以眼睛左右斜視，甚至是翻翻白眼，這樣都能夠很好的緩解眼部的疲勞，從而預防近視問題。
05
用冰袋敷一下眼睛，有一些上班族工作壓力特別大，所以晚上回家的時候眼睛肯定會出現特別酸痛，甚至有腫脹的感覺，那么這個時候在睡覺之前就應該用冰袋敷一下眼睛，這種冰袋敷眼睛，能夠很快的消除眼睛周圍的腫脹，而且能夠緩解眼部的疲勞。
06
不要在太暗的地方看書，像是一些小孩子喜歡在燈光比較暗的地方偷偷的看書，這是一個很不好的習慣，尤其是關燈的時候，也不要在看電腦手機這樣強烈的刺激光，也會容易導致我們眼睛的近視。
07
多吃一些紫色的蔬菜和水果，平時生活中比較常見的像是藍莓、茄子，這些蔬菜和水果對于我們眼睛明目效果非常的有幫助，很多的近視患者往往都是由于身體缺乏鋅和鉻元素造成的，多吃這一類的蔬菜和水果就能夠很好的補充。
08
注意正確的姿勢，不論是平時上班工作還是學生上課都一定要坐姿正確，對著電腦屏幕一定要在四五十厘米左右，而且椅子最好是選擇可以調節高低的座椅，坐著比較舒適一些，而且能夠最大限度的預防視力減退的問題。
End

發表于 2018-02-26 00:00
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分類：社會民生

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