如果鍛煉60m短跑
想要通過短跑來鍛煉身體，那么如果鍛煉60m短跑要怎么做，這里，讓小編給大家介紹一下。
操作方法
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01
首先要做好熱身運動，做好全身的肌肉拉升，需要爆發力，因此，不熱身的情況下很容易對身體造成傷害。
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02
其次是要做力量訓練，尤其是下肢的力量訓練，推薦做負重深蹲來增加腿部的肌肉。
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03
在就是身體的平衡性，短跑對身體的素質要求非常高，一個穩定的身軀能夠提高短跑的速度，可以通過單腿彈跳進行鍛煉。
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04
最后就是有計劃的進行短跑沖刺訓練，做20米-60米的沖刺訓練，每次訓練完成后休息30秒-1分鐘后重復進行，每次鍛煉5組。
- End
- 發表于 2018-03-05 00:00
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- 分類：社會民生
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