如何緩解垃圾睡眠對身體帶來的傷害
所謂的垃圾睡眠指的是在休息后，仍舊覺得全身無力，無精打采，若不及時進行調整的話，不僅會影響到正常的生活，還不利于身體的健康。今天來給大家說說該如何緩解垃圾睡眠對身體帶來的傷害？
操作方式
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01
紀律作息
日常平凡應盡可能的連結合理的作息時候，如早睡夙起等，包管天天的睡眠時候不少于六小時，以使生物鐘可以或許恢復到正常狀況。 -
02
避免手機
在入睡前應避免接觸一切具有輻射性的電子產物，如手機，電腦等，因為這類產物所釋放出來的藍光會使年夜腦興奮，進而影響到睡眠質量。 -
03
熬煉身體
日常平凡應天天對峙進行一些體育勾當，如跑步，跳繩，俯臥撐等，不僅可以幫忙提高睡眠的質量和促進睡眠，還可以或許起到減肥瘦身的感化。 -
04
睡前泡腳
在每晚臨睡前，可用熱水來將雙腳浸泡年夜約半個小時，不僅可以幫忙緩解委靡感，還可以或許起到促進血液輪回和睡眠的感化。 - End
- 發表于 2018-03-09 00:00
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- 分類：醫療衛生
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