孕婦懷孕期間水腫如何緩解？

很多準媽媽在懷孕的時候都會發現自己的手腳腫脹感覺好像胖了一圈，而且特別的不舒服，其實孕婦出現這種水腫的情況，應該是屬于一種很正常的現象，不過還是會給自己的生活帶來了很大的影響，那么如何才能緩解這種水腫的現象呢？

操作方式

01
經常按摩小腿，想要預防本身呈現水腫的現象，對峙按摩一下本身的小腿，當然在懷孕早期的時辰可以本身按摩，而到了懷孕晚期，若是比力堅苦的話就找家人幫手按摩。
02
多歇息，懷孕了之后盡量不要長時候的站著或者是長時候坐著工作，因為長時候的站著或者是坐著城市導致妊婦的水腫環境很是的嚴重，所以妊婦最好工作一個小時就歇息15分鐘擺布，不竭的變換姿勢勾當一下雙腿，才可以或許有利于緩解水腫。
03
恰當的多出去勾當一下，不要一向在家里面臥床歇息，其實那樣反而晦氣于身體健康，懷孕的時辰必然要適量的勾當，當然不要選擇太激烈的活動，好比說可以出去散散步，經常的散步，有利于小腿肌肉的縮短促進血液的回流，從而可以或許防止面部呈現這種手腫腳腫的環境。
04
睡覺之前舉高雙腿，妊婦在晚上睡覺之前可以將本身的雙腿舉高，對峙20分鐘擺布，如許可以或許讓雙腿的血液加快回流，從而減緩靜脈內壓，當然也就有利于舒緩雙腿以及腳部的這種水腫的現象，還可以或許預防下肢呈現靜脈曲張等分歧的病癥。
05
采用左側睡姿睡覺，妊婦在睡覺的時辰盡量不要標的目的右側偏或者是平躺，而應該采用左側姿勢睡覺，如許可以或許最年夜限度的削減靜脈血管榨取，從而有利于靜脈回流。
06
節制鹽分的攝入，妊婦在懷孕的時辰若是攝入過多的鹽分，也會引起四肢舉動腫脹的環境，并且攝入過高的鹽分還會造當作營養不良，所以妊婦在懷孕的時辰應該盡量的少吃鹽，可以恰當的多吃一些卵白質和含鐵元素比力豐碩的食物。
07
注重飲食調度，妊婦在懷孕的時辰必然要注重飲食方面營養的周全，尤其是多攝入一些卵白質，好比說魚類，蛋類以及奶成品之類的，別的多吃一點菠菜和動物的肝臟，并且要盡量的削減鹽分的攝入，飲食調度比力完美才可以或許最年夜限度的減緩這種水腫的現象。
08
天天泡腳，當妊婦呈現水腫的時辰，一般來說腳部會比力嚴重一些，所以想要緩解這種水腫，應該對峙天天晚上泡腳，如許可以或許讓末梢血管擴張，從而有利于靜脈的血液回流，使多余的水分可以或許排出。
End

發表于 2018-03-09 00:00
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分類：兒童母嬰

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