雞蛋營養高，這種吃法要注意，吃完以后腹瀉找上門

雞蛋是一種營養價值較高的食物，其卵白質中含有人體所需的八種必需氨基酸，不僅可以或許維持當作年人的健康，還能促進兒童青少年的身體發育，是一種很是好的優質卵白。固然有些伴侶不太喜好吃雞蛋的蛋黃，可是蛋黃中所含有的卵磷脂可以促進年夜腦發育，讓小伴侶加倍伶俐。良多老年人認為蛋黃中含有的膽固醇晦氣于身體健康，拒絕吃雞蛋。其實蛋黃中的卵磷脂具有降低血清膽固醇的感化，老年人仍是應該天天吃一個雞蛋為好。可是有如許一種雞蛋，曾經被良多人追捧，其實卻并不克不及吃。

糊口在農村的伴侶也許有過如許的履歷，小時辰家里比力窮，身體偶然有點小弊端也不在乎。好比長口腔潰瘍，這個時辰年夜人就認為是上火的表示。掏出母雞方才產出來的雞蛋，趁著雞蛋還有母雞的體溫，溫乎乎的直接把生雞蛋喝到肚子里，美其名曰可以“敗火”。

生雞蛋是否敗火暫且非論，先說一下直接吃生雞蛋的一些不良影響。也許您曾經傳聞過雞蛋和豆乳不克不及一路吃，其理論依據是生豆乳中含有胰卵白酶按捺劑，影響身體對于卵白質的接收。其實不僅僅是生豆乳，生雞蛋的蛋清中也是含有胰卵白酶按捺劑，只有將雞蛋煮熟今后才能粉碎胰卵白酶按捺劑的活性，人體更好的接收雞蛋中的卵白質。

生雞蛋沒有顛末煮熟殺菌，直接食用可能會因為沙門氏菌傳染而引起身體呈現問題，好比腹瀉、胃腸炎等等。吃雞蛋最營養的方式水煮雞蛋，水煮蛋的卵白質消化率高達99.7%，幾乎能全數被人體接收操縱。煮蛋時把雞蛋冷水下鍋，沸騰后微火煮3分鐘，停火再繼續浸泡3分鐘，掏出冷水沖一下即可，如許煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，卵白變性水平最佳，也最輕易消化。