春季養生怎么做？

一年之計在于春，春季不僅是規劃工作、生活的關鍵時期，還是養生的關鍵時期，春季是四季之首，春季是萬物生發的好時節，養生尤為重要，直接影響著人的身體健康，那么，春季養生應該怎么做呢？下面，就讓小編告訴大家，希望對大家有所幫助！

操作方式

01
飲食清淡。春季時分，人輕易上火，呈現口苦咽干、牙齦腫痛等問題，春季應注重飲食，飲食要清淡，忌吃辛辣、油炸等刺激性強且易上火的食物，應該多吃瓜果蔬菜。
02
養肝臟。肝臟對應五行中的木，春季草木生發，恰是養肝的好時節，春季應多吃一些甘味的養肝食物，好比枸杞、年夜棗、花生、菊花茶等。同時，“怒傷肝”，不宜年夜怒或者表情抑郁，要連結表情愉悅愉快，多出去逛逛，放松身心。
03
養脾胃。春季怒火上旺，對脾胃的影響也比力年夜，人輕易呈現脾胃虛弱的癥狀，這個時辰應該多吃甘溫的食物，好比蜂蜜、年夜棗、桂圓等，忌酸澀，以免危險脾胃。
04
養陽氣。鄙諺有“春捂秋凍”之說，固然春季氣溫逐漸回升，可是還不不變，時冷時熱，溫差轉變比力年夜，不要驟減衣物，以免寒邪入侵，毀傷陽氣，出格要注重背部、膝蓋、足部的保暖。別的，可恰當多吃一些補陽的食物，如韭菜、山藥、年夜棗、枸杞等。
05
注重養肺，防過敏。春季是支氣管炎、慢性氣管炎、哮喘多發的季候，同時，春季百花盛開，花粉四處飛散，更輕易誘發肺部疾病的發生，除了多吃一些祛痰潤肺的食物，好比梨、橘子、蜂蜜等，過敏性體質以及肺部不適者應盡量少去花木繁茂的處所。
06
防春困，勤熬煉。春季人輕易乏困嗜睡，故有“春困”一說，春困會導致人身體委靡、精力不振，應該多吃一些蔬菜，出格是紅黃色和深綠色的蔬菜，好比胡蘿卜、生菜、青椒、西藍花、菠菜等，對恢復精神有很年夜幫忙。別的，還應該勤加熬煉，以緩解春困，促進血液輪回，促進人體新陳代謝。
End

發表于 2018-04-05 00:00
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分類：醫療衛生

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