什么食品可以提高免疫力？

健康需要我們精心的呵護，特別是現在處于一個高壓力的時代，無論是工作和生活都十分的緊張，所以很多人的身體健康程度令人擔憂。其實健康的基礎是免疫力，一個人免疫力強的話，那么身體健康基本無憂，因此今天我就說一些提高免疫力的食品，幫助大家擁有一個健康的身體。

操作方法

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枸杞是一種溫熱性的食品，可以提高人體的免疫力。枸杞的吃法很多，但是最佳的飲食方法是將枸杞洗干凈，然后用七十度的開水浸泡，一小時后喝下去，這種方法能夠吸收枸杞幾乎全部的營養。
02
銀耳是一種礦物質含量極高的食品，而且銀耳的微量元素能夠直接提供給人類身體吸收，所以多吃銀耳，可以明顯的改善你的身體免疫力。銀耳最佳的吃飯是煮粥喝，不要放任何東西，這樣銀耳的營養可以全部吸收。
03
大家想要一個好身體的話，那么要適量的吃紅薯，大家不知道的是紅薯具有很強抗衰老作用，而且可以提高人體的免疫力。紅薯最科學的吃法是直接蒸紅薯吃，這樣易于消化，每星期吃二百克紅薯即可。
04
我們日常的飲食中，主食一般都是大米和白面，其實這些主食營養很片面，我們需要其他主食來提高更加豐富的營養，小米就是最佳的食品之一，每星期煮一鍋小米飯吃，能夠提高免疫力，增加身體抵抗力！
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女性的身體屬于寒性體質，這點很多女性本身就可以感覺出來。比如女性身體很涼，這就是一個明顯的例子。大棗具有滋補氣血的功能，最適合女性食用，每星期吃一百五十克紅紅棗，女性的身體免疫力會直線提高。
06
人體免疫力下降，很可能是微量元素吸收的不足，因此我們要找一些易于吸收微量元素的食品。這里我給大家推薦的是三文魚，因為三文魚肉質十分的纖細，容易人體吸收。建議三文魚最好生吃，這樣營養更加豐富。
07
年紀大的人身體難免會缺少一些營養成分，可是老年人消化功能差，而且也不能都吃東西，因此我們要找一種綜合營養比較多的食品，這就是胡蘿卜，老年人每星期吃五百克胡蘿卜，免疫力方面肯定會提高。
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人體吸收營養容易，那么身體的工作符合就會越少。如果這類營養易于消化，那么就更加的完美了，因此我給大家推薦的是冬瓜，大家要知道冬瓜的水分很大，這些水分里面含有豐富的礦物質和微量元素，因此是老少皆宜的提高免疫力食品！
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