瑜伽側角伸展式動作講解
鍛煉瑜伽有助于身體健康，下面展示瑜伽體式之側角伸展式。
操作方法
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01
站立面向前方，雙腿盡量分開，雙手側平舉與肩同高，手心向下。
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02
右腳向外打開九十度，左腳收回三十度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
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03
沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
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04
保持30至60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重復另一側。
- End
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- 發表于 2018-04-09 00:00
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- 分類：社會民生
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