怎樣輕松的完成單杠二連習
當今社會，體育運動已經越來越受到人們的重視，單杠也是非常好的一種運動方式，單杠的二練習怎么完成呢，我來分享一下我的經驗。
操作方式
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01
起首，你需要找一個單杠，這個單杠的要求是你手抓著單杠的上邊，然后身體天然下垂，腳能分開地面就行。
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02
接著就是用力往上邊拉，比及頭曩昔單杠上邊之后，接著就要把腳往上抬，同時頭要標的目的下放。這個動作必然要借助慣性，才能順暢的完當作。
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03
比及腳抬上去跨越單杠后，接著就是標的目的下彎曲，然背工臂用力將身體往上拉，比及上半身拉上去之后，將上半身標的目的上抬，最后慢慢的將頭往下邊放。
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04
這就是一個完整的單杠二操練要做的動作，你必需要有足夠的臂力，在做二操練之前，你可以先做引體標的目的上，熬煉一下本身的臂力，再慢慢的循序漸進，以免受傷。
- End
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- 發表于 2018-04-09 00:00
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- 分類：運動戶外
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